七种食物能助你睡个好觉公仔箱論壇0 Q* p$ t/ m/ ^7 K' c
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8 p7 F: B' k: W, F( G公仔箱論壇 牛奶4 q3 {8 _) f1 f, m
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb* i# h7 f6 }: Y, C3 H3 t" r( u
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红枣公仔箱論壇; @( B7 H- C% A7 H% G/ u% d: S
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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2 {# Q( K% y( Swww3.tvboxnow.com 龙眼www3.tvboxnow.com3 B2 u% ]1 a6 `3 Q( {8 b$ ~
龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。tvb now,tvbnow,bttvb z, }. G9 @; b) K7 D" W
* f$ ]- e) a/ r4 y0 U; v 莲子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x# w& ^- B6 @ |
莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 : i$ L5 b4 l( G* u N
1 v6 a# t# \# O9 h J8 D 百合tvb now,tvbnow,bttvb1 w! v( t- @2 }3 Q' j2 Q% p! ^# |
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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金针菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; m' @& {: g5 J, b7 C- B
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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7 k4 k! f- W9 c1 C0 y; x% J7 F 醋tvb now,tvbnow,bttvb, O# H0 p9 a) [ K5 @5 N
当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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