吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb/ f. p! M3 ?4 C' h
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5 M% Y6 y! r; I9 B長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
: p+ q2 {* U5 w* T `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb4 `# R0 D; F& ~( G* ]5 a
85% 的肺癌與吸菸相關
- Z' ^2 B+ u& H4 E公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關
5 Y& T" F' M4 j( r* h: ^tvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關, X8 i R5 d5 n6 S
20% 的白血病與吸菸相關, m! U$ m k {1 J, u4 Q# q
20% 的結腸癌由吸菸導致
5 @2 A! y* q0 Q+ |; n( c5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致7 E" K' J. w1 P# q
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: x1 H; G J+ H7 O Y2 Qwww3.tvboxnow.com戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
) w; M% W8 Y, f' Ltvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇( Q' {! x/ N- O* _1 m: C2 k
9 v' r) v% d, H& gwww3.tvboxnow.com2.分析自己的吸菸習慣
. N6 |* S P0 B- u) i3 @把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。www3.tvboxnow.com. k$ ^1 V- L1 k" P$ I
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。, r# ]" m% \0 | }' b1 L
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
3 F/ [. d7 v" F, G% a- b6 z, ?嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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- {* {, R0 o7 ^2 Q6 ~; l9 G! btvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料9 K3 n, M1 w! A K
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
0 G) |4 N8 _9 ~: ]+ k. w- s/ j& pwww3.tvboxnow.com6.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇; z" P0 [) ~7 e ]
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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