吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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# Z9 |* E5 J) M# i! h- F: |公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b; u0 ~% Q' x, K; c3 y
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
& ]( B2 [7 T) m. Z/ O公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關# |/ i; o7 m. }' A" Z
50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb3 A+ S+ e' k1 y t& `6 x) v1 t+ e
30% 的胰腺癌與吸菸相關
9 S3 A0 ?2 G7 Z" N: W20% 的白血病與吸菸相關
$ X5 d% x& S- r9 I9 U20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇! J' [. u+ s: G( U e9 t
12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇- |. I/ J- }* h4 A
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9 B/ I; f8 q; E2 n$ y& A戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
6 w+ x9 Z5 D8 I, N7 r1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j0 N0 X4 [$ F7 P3 V7 g
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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/ L# Y; M, I8 N1 H- b |/ {9 |2.分析自己的吸菸習慣www3.tvboxnow.com, l2 H' O( Y. y! J E6 i
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
9 r* j; s7 ^! Y0 w8 ~6 a3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇& U$ T$ `' q) H# O2 t L- {
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" V i( P( J# m5 }3 a' P這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 H1 v' l- L/ E3 X7 v5 ?
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西7 }6 J( J" n' N. ^% _
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。' o, c p X0 H9 j2 `3 F
' S" a. h1 z8 ?. e' {tvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料) q1 G4 @8 C8 n& b# E
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c) y; R8 {& p7 v* ctvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
* ~1 b9 I- g( H# \8 D1 P0 B6.享受不吸菸的樂趣
: C4 ~1 x7 n, E N& a別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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