很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。www3.tvboxnow.com# ~4 l i6 T; Q' w2 q& k" K* _. v! j% u7 `
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇* D, L$ ^- p; W4 a
 血管「天敵」黑名單
* s# u$ X; Y/ ], G9 ]tvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
* s" b. \% i7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
1 [; \: \, x- y2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。www3.tvboxnow.com; }9 S1 L% x6 g7 r) P
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
+ ^7 C( b; X% Y, R. B「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4 D( m3 O$ c1 m' T+ v6 R# O8 d7 o4、運動少，血管垃圾多。
4 j0 H( \% @& j4 g, k下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。. L. `: f: d' X- }& G3 Q6 j
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。www3.tvboxnow.com7 O8 F m& r, L D b" f5 ]
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
1 O! i8 e: ^, U. d, b6、壞心情傷血管。
9 t. y0 Q! L! [' T/ G% |www3.tvboxnow.com瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb( }) \; K; K! |# g# C
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血管怎麼養？公仔箱論壇, l# i4 i5 j# Q0 Y& ~9 z m2 a
1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _1 B7 A* F& \' ?# @' u2 N
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
6 q7 ?# [0 O$ P% _7 S公仔箱論壇2、含魚油多的食品
0 h' V7 ^' r: W6 T. H" q1 ]4 B魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
( t" w1 w5 w6 a) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、富含精氨酸的食物。
' [/ F, I6 P8 O! Q# N2 ^7 ~公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。www3.tvboxnow.com7 R' f7 q+ Y' N) F3 w
4、補充葉酸
& G: ~; j0 G* F# w6 K5 rwww3.tvboxnow.com對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇' ^2 Z' Y3 L4 Y' I
5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb+ z6 p6 C. e4 { U! ~9 C8 n f
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。* I9 _" I$ S# `/ `& C
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6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb, a6 H, O5 l0 `3 p2 ^
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。# {; C B) b9 ?! {: w
7、每周兩塊巧克力
* U1 Z4 h* m/ \黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
; F( c3 M% O9 Z* h公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇9 w# z8 y2 u# u4 f/ G" w' y
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。* m4 w7 Q+ V/ u
9、血管體操每天做
, ~8 O$ l0 S9 j# owww3.tvboxnow.com大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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