很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇8 r4 J3 a# [2 y1 ]3 ?9 m% `, R. G* _
, K& W5 y- L- L, ?有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
' ^9 J/ A$ c+ e9 Z$ L久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb2 R0 }% x! z0 N" p
 血管「天敵」黑名單( T6 Q( j! g. V. j+ w/ C W
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。www3.tvboxnow.com* ^4 Y8 B) Q6 E" w. K8 ]
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U" u" c l$ W: s+ M
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。, `0 Z" h, _0 \9 H
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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V) D( z6 m; a) w: N- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
# G- X# J9 E) Q7 ^7 S$ r) F9 qtvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
. l/ N3 V7 n' g8 q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。
1 E; P' T* ?4 k. R! C$ M2 n6 `% wwww3.tvboxnow.com下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。' K$ m1 \. U0 x* v- g) `. I
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
/ h5 `: X* K- ], X8 {. Y! B! A高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 |7 W' d" u3 Y: i7 ?
6、壞心情傷血管。
# L: @1 t" ^% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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1 w j5 ?+ T* l4 n! C血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb1 L$ s9 F9 R: |& ]3 {
1、吃點血管「清道夫」
5 X3 @5 y& h( F& h+ d& Nwww3.tvboxnow.com山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。2 }' T9 n7 Z7 k0 @# I4 U R9 i
2、含魚油多的食品( r) B/ H- ]3 b/ a- S, l5 U
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb3 [( D/ `) X& t) ^9 W( m
3、富含精氨酸的食物。
! r& s4 t: S9 N2 `* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
! k, O2 M+ s; [8 R: {4、補充葉酸
6 W% a' a$ f) f5 O& ]! \; y( stvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。www3.tvboxnow.com5 p. n/ [! O" i* ~: o, C, C8 I5 b2 M
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
# U$ I6 E2 G6 x, L$ V如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb: R8 Q( P9 Q) X( L' s6 P2 O+ j
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
9 i/ u$ a0 s' x8 awww3.tvboxnow.com國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。, g- j4 O- W% a0 G
7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb0 u+ m+ }$ W! ^1 D
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?, t, ~: T9 l# m# k4 _
8、喝綠茶品紅酒( | I3 b) c2 A- ?& ]8 {' ?2 Y
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
7 W$ S+ z% s" H- F. s6 K; {/ i1 c9、血管體操每天做
- Q% Z9 H/ k+ l' E/ q. C; o大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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