穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇6 a! `7 u5 r/ \* ^0 F9 Y
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？. \; ^9 p3 l5 X
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4 ]7 v) ?; E& b* a* A1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
' L/ b# Q2 V3 Q# M( G! \藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
8 o* \( P" |1 g5 u0 F潤肺祛濕! K7 p* x7 w& J a
紅豆百合粥
! v% S+ o/ O5 d- D7 ~食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]6 y, y) g4 I, G* F
做法：以上食材放一起煮粥即可5 j$ g, v. N% c# @5 g- d
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 g5 N# Y" c+ v2 O# I+ h
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& A+ b5 g) g1 O" t' }, \tvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣
4 [& h7 i% K6 N5 E8 g9 `7 c" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥公仔箱論壇/ c3 V2 M3 _- I
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克7 R+ W8 K# @4 u2 j z
做法：tvb now,tvbnow,bttvb# U0 k$ i% C0 n. w
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
' u7 e1 V, j G5 ~( H$ T* a2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
! }0 F1 {. B7 |0 V' Z, J+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
; A1 ~6 t5 _' i3 d M8 r公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。; e6 N5 ^4 m& p; A" c% M
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1 W5 I/ }6 V `' t6 n吃應季菜2 L2 B- u& Q7 D# X- {
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。) S9 F2 D5 h8 u9 e; \. W; y s
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。www3.tvboxnow.com# ]3 I* x" M. Y! o# Z
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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5 B6 r0 ?$ [% [) ?0 h, {tvb now,tvbnow,bttvb早睡早起
1 U# v# Z& ]; `tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。" Y @" e# Q0 C: X
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇( ~; b4 o7 z2 _2 H$ l5 T( i9 \; @
% m. [" g: T# b/ H g0 P# v6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k0 i B5 o+ \2 q2 w: Q
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疏肝解郁
% Z) R1 C. v2 a! q7 V在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb7 \/ n* f: R. g+ {6 ]
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
G1 o4 u! Z/ z" @$ |7 f疏肝益腎茶
5 j7 I8 e6 o! _$ O" ?' p1 ]www3.tvboxnow.com乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
. c4 Z) M5 X4 R( B+ h公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
% P- E6 [, q- N6 j0 L$ m1 a: H公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
+ E5 J+ g3 B) c) \* x4 P/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: v: r4 q4 s0 v0 }, M% w) M- B/ S( t
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]; E. O7 ^5 a
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謹防寒濕上身7 c. E# y9 z& C2 f M8 D+ H
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 i0 S- y) s% A( K* h- L
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ f% `( G5 Z2 }% y
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防過敏
& ^& E7 K! K4 I! K( w+ @% w: o9 { p# xtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
7 F' U: ^0 K. Z1 n+ Zwww3.tvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。www3.tvboxnow.com, O+ X# p7 [+ |/ |
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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