穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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" A" S1 h% f1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？www3.tvboxnow.com) H& ]. }' R& C: x; g5 ]: W
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春季宜食粥
* X B. N- ~: ?6 ?公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
@% m7 O( W5 Swww3.tvboxnow.com潤肺祛濕2 Q& C" m2 ^* a+ F! h8 b
紅豆百合粥
! V" Z! k$ A" A食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H: J$ i6 a9 V7 j- |1 C$ h
做法：以上食材放一起煮粥即可www3.tvboxnow.com9 j% f1 {' q5 l+ J$ l
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇0 ?# q4 w5 l5 M# Q |3 K- N
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0 S6 z2 t: X' B0 X" Q7 Btvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣公仔箱論壇, `/ h/ Q1 u, a. k% B) B, k4 J
健脾粥
& J- s5 E7 [- K# mwww3.tvboxnow.com食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb) t' k5 w% k1 J. Q0 M
做法：tvb now,tvbnow,bttvb, q& ]4 f. v( O
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。www3.tvboxnow.com9 i8 i7 ?' @7 s6 b' N; `0 _/ }9 Q
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
2 V7 ]" l0 K3 s" j公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇( I3 N) Q# d7 v( S; \# }8 b% s% _( e+ w
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。- Y2 D3 G# x4 \# W+ `0 u0 U$ Y
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吃應季菜公仔箱論壇; U9 }, x$ D. b n
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
; o$ S: D' q0 X. F& y( lwww3.tvboxnow.com油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb1 y: Z! X% ?! Z2 K
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
0 T& U: |% B( V( U# {. A注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
7 U+ S, r3 n+ u9 A5 f0 [- t* j1 Pwww3.tvboxnow.com《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
, b; y3 d( K9 c. C, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
8 S2 \' s' w9 T. i3 ?公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D4 {: D4 a7 K$ g- ~
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疏肝解郁
! _8 T, F: g; P$ @' utvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇* b! X3 L9 R: _+ Q @* j! |- J
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。' Q" f) ?* j* H5 W) I+ J6 R, v
疏肝益腎茶
, {& x8 h5 _! `# U9 k$ n- S8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
7 v" b$ a7 O/ t D鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb1 h. E9 r* N1 v: M& o! N$ Z# k5 D
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V! F+ |# T% J+ x7 C! T
4 l3 t* z- Y. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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5 \+ c6 p" u! [& u4 d ?謹防寒濕上身# l: l0 Z8 D! [' S S1 W ~# ?
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
, Z, F, N& M8 E1 M. c+ x5 d4 L! Ewww3.tvboxnow.com勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。. x& [7 V, R& N* }( ~% O
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防過敏tvb now,tvbnow,bttvb" B0 Q3 w" I9 n4 e; H7 e5 y. @ ^# i
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇. B+ {$ ]8 i3 C2 k) k4 B+ y
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。8 S; y: s0 s5 b7 |
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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