糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
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) p4 [ h% f% E! f3 }7 ttvb now,tvbnow,bttvb1、飲食要清淡5 V, N$ \. T% O& G: [0 U! E6 _
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。$ U) T; _- |; X ]; X5 D: {% n0 X
2、少吃多餐，降血糖公仔箱論壇+ q, e7 m9 J7 ?! X4 o$ r) k
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。tvb now,tvbnow,bttvb4 z" H% ]% t- X1 B* s% V
 3、增加活動量公仔箱論壇( A1 g+ J8 M" G% D& `% a
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
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( C: p6 g" `) ~7 Q& N( g; \tvb now,tvbnow,bttvb4、飯量一定要算計
' Z# I0 o' n" d5 P$ U公仔箱論壇過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
" i; q) E- }6 R, s6 L" L$ K6 L3 Q' h公仔箱論壇 5、增加維C攝入
m+ f" x2 I `" V {增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
! n. ~) x0 d8 Wwww3.tvboxnow.com增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
: y( f. q9 U( e Y1 e公仔箱論壇6、餐後測血糖公仔箱論壇( V/ Q% ^' K4 D$ N y
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
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8 B0 e' O5 p: f; v+ t% d& o. ^: K7、遠離使血糖升高的壞習慣
4 ]) n; G8 Q. e9 C# W公仔箱論壇暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
. S9 @3 i V% w0 z9 awww3.tvboxnow.com總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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