眾所周知，在人們生活、工作日常的三餐當中，早餐是一整天活動下來最為重要的一餐。而且早餐不僅要吃飽，還要吃好，吃得營養還得健康。像小編個人早餐沒吃好的話，會一整天都沒啥精神，還不到中午就餓了，嚴重的時候還會犯低血糖。
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& D" v# @% q2 h: I7 S' Q9 a而且，現代人生活條件也越來越好了，都非常注重養生，大家都知道長期不吃早餐會引起一些疾病；所以，早上再忙也都會選擇吃點東西填填肚子，幾乎人人也都會選擇一些健康又營養的早餐。對於很多上班族來說，他們平時解決早餐也都是在小吃攤上解決，今天小編要給大家分享的就是3種公認最抗餓的早餐，既便宜又營養，最重要還好吃！不妨一起來了解下吧。
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像平時我們吃的米麵做的食物，如熱乾麵、包子花捲、豆漿油條、燒麥等等，其實能量供給根本不多，只因為升血糖較快，可以起到暫時的飽腹作用。但血糖一旦降下來，可以維持的時間卻不長，因為它們大多由碳水化合物組成，吃進身體裡面基本轉化成了糖分，很快就會被消化。
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4 M3 U9 z' @1 k( P6 Vwww3.tvboxnow.com所以，在眾多主食中，最能抗餓的莫過於粗糧了。這些從我們小時候就拿來飽腹的糧食，富含豐富的膳食纖維，不但熱量低，還頂飽抗餓，並且營養豐富，對腸胃很好，有利於消化，並能緩解便秘等問題。
6 R7 O7 p( O7 B6 f& htvb now,tvbnow,bttvb 其中「紅薯」作為粗糧中的佼佼者，抗餓算是一把手，並且它本身就帶有甘甜口感，即使在不配小菜的情況下，單吃也超美味，像現在市面上賣的比較多的板栗紅薯，吃起來還帶著板栗味，就更好吃了。公仔箱論壇" |; ~$ a& A/ f' W/ q4 Z
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黑玉米也是粗糧之一，你們肯定納悶，都是玉米，為什麼小編選擇它而不是黃玉米呢？主要在於，它除了普通黃玉米具有的營養成分以外，還有著含量非常豐富的「花青素」。公仔箱論壇1 u" n, x5 }9 { Z; E2 e
 在搪瓷篩子中新鮮採摘的藍莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w- B O( t5 N4 @
這種成分對於女性非常的好，抗氧化，有利於延緩衰老，讓肌膚更細膩飽滿，而這些一般都是要從藍莓當中獲取，但是黑玉米的成分要比藍莓多得多，關鍵是它的價格方面更便宜。www3.tvboxnow.com: f$ f, S( g" K2 T& [; s1 W8 ^$ q
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其次，就是吃粗糧餅乾，平時工作太忙來不及坐下好好吃飯的朋友，就可以考慮考慮粗糧餅乾咯。方便攜帶，開袋即食，因為是粗糧製作而成的，採用全麥成分製作的餅乾，保留了小麥部分粗糙的外皮。
5 d+ ?' C# s5 o" u2 C- Y 四節板上的超級因此，營養更全面，含有是水溶性膳食纖維，它可以減緩碳水化合物的吸收速度，很容易起到飽腹效果，又是減肥女性、健身達人的首選。9 ^. ]; d" ~! R' b
6 p0 k. b! \) Z! u* B) h% l公仔箱論壇另外，粗糧餅乾還有由燕麥添加的以及麥麩組成的類型，含豐富的纖維素，有利於分解腸胃內部多餘的糖和脂肪，而且小麥皮有吸水性，會把大腸內的多餘的水分以及有害物質給吸收，然後幫助排出體外，吃點對身體也比較好。 |
發表於 2020-5-1 12:54 AM
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