身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
% T: w+ s5 z: ~& w2 S( @0 o" [. A e* jtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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( D8 l" @% P1 H. j- u8 gwww3.tvboxnow.com 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
; G3 j: ]0 x' w可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。& h1 G- S G. U+ p6 G( k* K$ e. a3 t
N: x- i6 ], X% Y+ |公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇9 R# F0 G, e- [4 _
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇+ q- P- ]) |# `' m! O
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
( _# }( ^) B1 ^* U可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z! v5 x( I$ }- u9 g
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
9 c, ]1 {/ n, S4 w9 n9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5 x. j, _1 ~5 J; Z# \
/ H! l1 N4 Q2 u( C% i5 s流鼻血缺乏：維生素K。6 N& f$ D( e( i! K
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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4 {5 N9 Q& u, V: V, X+ v長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
# d, o6 G! h9 d) l, v公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。/ x% d: }# I+ B4 C
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 手脫皮缺乏：維生素A。2 N9 j3 i" ~ |# F6 e! N
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
0 v. i* U+ e' B- M5 w5 T% S應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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, d- ?. {' M) v6 s2 Q2 R雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
6 j3 H4 {0 k7 B5 w$ Btvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
9 I& F3 {! H0 r2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q% L1 @. L# P3 A( B
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
2 l( J% R( P4 D k9 z# `) m. n& ?公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
$ S. q( J9 z7 h+ dwww3.tvboxnow.com應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
{ w( v8 t0 {4 K0 q& l應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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