身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
; m. T$ F! u, J4 W7 F9 |$ \tvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
( w1 ]. q9 q3 r5 t1 X0 U, m0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B: U' c- G$ k* S
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇- u. _$ J( G- C
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
% v3 C9 K; ~& s% ^; p5 H# y公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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0 c7 U- j9 j1 `$ h* @( x% s' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb- m5 _0 t1 j+ j, G. ?2 G& J ~
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。www3.tvboxnow.com* U. R# @- [+ m" K
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。5 ]+ h: f! l$ R3 x/ e# U
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。! \4 E; X K! }& h
- P+ D6 ~8 ^! i2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。www3.tvboxnow.com" a x( F, j' U; h2 A. P2 Z6 t" P* q; X
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。% Q7 v- e* ^7 d$ T
" @$ Z- T5 O. Q7 utvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G D0 R, o2 `4 p- J1 K. O% c+ w% Q: k
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。www3.tvboxnow.com5 X1 [9 e/ t e, d. m1 W7 Y+ p
z( m) G. \9 U/ Z反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
8 g- s- _# o5 C/ ~1 V. mwww3.tvboxnow.com應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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9 i( O5 d# s6 s2 s+ R% }雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
9 T+ j) K% P- i* wwww3.tvboxnow.com應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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% v- w: S, R* h' o+ h 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
2 V! u+ t" w& f" zwww3.tvboxnow.com應少吃：鹽、糖、咖啡。5 n# ^) }9 z( A) \$ }3 `2 b& T$ o
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @3 A8 M- e6 b9 ?
" X i q7 F# W. g5 u% f( ]* |額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
- O+ U0 C2 {! r2 e9 m' M# otvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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