人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？tvb now,tvbnow,bttvb ]- P; Y5 q* K ?; e1 Y9 b
: C! [" u9 U6 S; E3 e雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。www3.tvboxnow.com2 _$ ?( n" X t
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
- N$ Z/ \% X4 r% \6 p1 C1.先天性基因引起的肥胖。
$ u5 z, M* e$ l! i( q+ V公仔箱論壇2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
0 |" G! V" P$ K6 G公仔箱論壇3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
* J/ k9 V8 ^% x* Z接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
- w9 V; [! X: J" V, Rtvb now,tvbnow,bttvb一.遺傳基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W1 L/ y# m5 J4 ^" R: }$ Z1 O# ?
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
( \! m' v3 H* I7 e9 P/ I, T父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
9 d; s5 z# p$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。www3.tvboxnow.com, H& m) o3 c! p& S/ A
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？! f( f$ Z: T' ]
你可以通過以下這幾個方式來判別。
4 ^1 K$ F4 I, n( J! C/ F! ^7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。5 {$ J' R6 y9 ~
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。公仔箱論壇% @& F1 G: k2 d4 I: m* R6 ^
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。7 s/ f/ g1 ]8 B7 h+ I. l' V
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {$ ]/ L, s1 j* V2 V
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
2 _& Q% l8 x n3 v- t怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
* S% \) _5 Q' `5 b3 S% C1 s如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
$ F% g/ g% Y4 ^9 f) qwww3.tvboxnow.com1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。! f P1 m5 l% p6 p' X
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
2 x, |/ U$ `+ U# e8 fwww3.tvboxnow.com這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
9 I+ U) S6 O$ S+ C0 }" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 Q6 F- O' c# k1 I' a0 j1 b& L
二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
/ Y E0 u2 l* J* Vwww3.tvboxnow.com肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
0 A( f" b9 v2 @$ H7 ]公仔箱論壇最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
, p+ ^1 D* e# E4 g, O; r其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
# i% Y6 @/ k% I) h 1.非常喜歡吃甜食。www3.tvboxnow.com+ T7 @8 Z* w9 s2 W/ N% x
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。tvb now,tvbnow,bttvb3 c9 ]. ^5 P1 _: y1 \/ S
2.常吃外食。公仔箱論壇8 i; o0 M0 z+ s
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
- G$ s' v! C5 p0 \ M4 I, l8 t( j這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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' k0 a* }$ c) n+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。tvb now,tvbnow,bttvb* o" t1 ^- {! s7 G W; w3 M- r
3.愛吃油炸類食物。
- v) Y& U; T: p5 m$ o! }www3.tvboxnow.com其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
2 {7 U! f) B4 l! ~4 Itvb now,tvbnow,bttvb4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
) W3 ?3 C: G; a* |) L- ttvb now,tvbnow,bttvb可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
; l- z' P# } R/ G& t& Ztvb now,tvbnow,bttvb這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
: W( V. L/ Z D0 Nwww3.tvboxnow.com現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。www3.tvboxnow.com! a) b- X* ?/ A/ L' d1 c6 ^1 }
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。: k. o- p0 r' x1 u$ w# v- q5 G
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 v3 e- J1 q# O# b$ w: K$ W
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。: C. N1 P. r) z$ Y2 S, ^
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。. H/ \0 K8 l! h
7.缺乏運動。
: U- J$ c) r, h2 t# `+ |www3.tvboxnow.com出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。公仔箱論壇" L v" T6 ]' H
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。公仔箱論壇. ] q7 y( H/ c# A8 O
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
8 u s6 r/ @, A$ Y0 _9 k r很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。6 v7 V! H& [ e; F% {3 E
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
0 h. S7 V2 z6 ptvb now,tvbnow,bttvb對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。+ F! C, `; \$ @& @# i+ p
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
6 G& e( I7 g4 r" ewww3.tvboxnow.com1.甲狀腺功能減退帶來的影響。www3.tvboxnow.com$ H, f8 D1 u3 @& r/ o* f3 p
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。1 v( D* R8 I7 l
2.藥物方面的影響。
( o8 v9 o( e" S3 u8 Owww3.tvboxnow.com如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 k' o# Y& c( W) s
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。公仔箱論壇$ I+ n4 ?$ }& z5 o% X4 O8 j
 文末小結：公仔箱論壇$ ]% g$ j6 z+ G+ h( _" q# l1 W
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。0 x0 N' W9 n9 ~/ o, x' R& G
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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