自打開始正式復工www3.tvboxnow.com" O) F3 L/ O) `$ w
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋
0 B' ~5 F$ O7 E7 m5 l2 Z0 M: S, N' twww3.tvboxnow.com 燒烤www3.tvboxnow.com; \. o$ `& L% e* _# M. T5 g( J
 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ k3 p! _! n$ U3 H& r; Z
 都安排上1 Q O* W7 N2 {) ~6 V% a
太久沒有「開葷」的胃www3.tvboxnow.com- a/ @* ?/ u9 }1 |' \5 D1 F
突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. J& l1 {' C- O
都會有一個感覺
6 Z, t0 r( F( _# J ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb5 d0 U7 \; M( X5 _' h
$ _+ b3 u( n `4 s# o4 a9 Rwww3.tvboxnow.com有些人就開始想招了
9 m8 `1 F1 }! i1 q1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇) a8 T- U; i5 c/ @3 o! L% h
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？" m M' q6 G" U' y1 ~5 c0 H
到底應該怎麼解膩？
. ?6 Y2 {+ v- h- K; qwww3.tvboxnow.com今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb7 b8 g2 n& o, N
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？; E* ], U& j5 W, Y6 A
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
2 e. t1 E. r/ ^: Y食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb1 \( o3 r. |! [# N: h
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
4 K) P) T3 M& P" h) F9 M9 {7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。* E! N; M. d) k6 t
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b# u/ a0 T7 l" L* L9 h/ [
為啥不能吃得太油？2 h* |. q" D6 z. P& q p
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb% N% \( @% g& P& j! \/ o! L5 I' o6 V* P" S
$ F: ~) p1 O7 U% _公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
6 p& z' w Y7 z6 ywww3.tvboxnow.com網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
5 @- u! \$ I! b% m8 p: ~& y9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
4 A5 r5 i) }9 X6 }7 ~公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
P& X+ X' W6 }( U* A( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
" c3 q# Q* X! o# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶6 M) T0 }1 d5 W1 Q1 T
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。9 i- [/ F1 x1 K8 ~7 C
0 U( q2 W0 ~9 O) ]( w1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋
" E7 [, \# Z0 [: @! b! P* u7 s2 a* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。www3.tvboxnow.com ]( y# x* P5 l2 |" ]9 x/ ?3 c0 ~6 _
筍$ Y& e% ~/ H. f' V/ j" E
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
! l6 K6 w& S3 h" k# a公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。www3.tvboxnow.com p' B- ]6 z7 I$ j5 P% p+ v
如何正確去油膩？
* k+ `7 C, ]3 e T# j& |管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
2 Z& z# T+ K) e5 ?# q, Itvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
. H# h0 k% i& j9 L9 ?$ U/ Wwww3.tvboxnow.com少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。+ }! Y3 Z& V; ]% ~" |
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
+ j4 t0 K& Z1 y/ z/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb' ^& d( {7 t+ U
少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb, @) c+ W7 G9 G9 F+ _/ Y' \. c5 b
戒菸0 \3 i! x( c0 v( R* K% |' u5 }
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。' ^/ }/ B; c* ?2 \7 v3 c7 H
 戒酒
. G2 i$ y9 I: X1 z7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
+ n0 f" W. [0 ]www3.tvboxnow.com從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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