為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ o5 K X" ?. K$ J% L9 n
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。+ B0 e4 j# s8 S5 {3 d2 U
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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7 e2 d% e8 F F, ^4 } 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。www3.tvboxnow.com, h& e: Q' `0 F' b( H6 C, G4 Y. ]4 @
4 e7 s4 w5 C: L3 |% Q7 d 3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
; `" H ?& y+ }, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ N' i0 D/ l) X* o' u+ R) Q1 [
4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。6 W. |( D0 P! d0 y! c( H" u( x: G
: K2 f/ X6 F( F. d 5、保持身體清潔
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' v2 N6 r, d; d5 p. |! u' E, ?: |www3.tvboxnow.com 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠www3.tvboxnow.com5 {# y% _, y& S2 E6 M- b5 V h
% Y( V( v5 d" s8 n& Z1 s 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。8 i, N5 s. b1 m+ x
! M% x' E6 F* U3 {, _tvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。公仔箱論壇- x* n; V# F5 J$ y+ \. @( r
9 Q4 g! G6 J# b" j" j/ ], WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。" o4 E0 c/ ~' e# c
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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