時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
1 {9 u/ J; k, O/ q# j公仔箱論壇長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
/ O( {" s( y4 `- w5 e: U+ \www3.tvboxnow.com據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。0 P. `$ }- {" E& O: J+ ?! J) n
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
8 E! h6 {. s. ]6 e5 n5 H: z: J& s' }02 導致失眠& u% k* T: m% r0 o; Y) V) Y' y8 Q5 l
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
3 k" Y# z. B- _公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k8 {, Y" S) W7 g2 m+ n/ j, n% J
很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
/ s$ ~8 R6 H: O* n) a03 「傳染」家人
/ Q2 _4 ^ { L, X* `# F6 j% ltvb now,tvbnow,bttvb親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。tvb now,tvbnow,bttvb$ H0 M O/ B% \6 R1 [& t
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$ V9 F9 s6 |! Y& @8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。 r. r# e1 a: Z, B3 F
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。公仔箱論壇9 a" C* _% {) O$ F) x9 F
02 香蕉
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
4 y. @( S, `4 ]$ O03 南瓜公仔箱論壇* t7 v+ k8 t7 o/ g. ^: w
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。公仔箱論壇! l0 W1 Q+ i# r, E+ Z' f
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g1 h9 H0 c; ~
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
' ^ H8 X% z# E+ E/ B- `/ E公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。www3.tvboxnow.com0 O0 {! Y l% l5 ~% j S6 D
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
4 U; B+ `/ r: L: \- P' q1 f; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s, ^4 O5 q, M& K- ]6 O/ P
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。www3.tvboxnow.com6 ]- L+ e1 G* c, g# I3 t- ?4 c0 [9 m
' u- k* ~/ {. x# f3 o- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
' J% U: A2 y! D/ K$ }, @6 j8 A* A2 W03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
% W% K5 b8 d+ o0 B) v& D6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04 傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z- \/ K5 T4 Y* H! \7 O I
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$ O& _9 k! {: g0 \3 L2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。公仔箱論壇6 m* v7 z& v; v, {* }& p% a( }3 x
05 保持樂觀www3.tvboxnow.com, Z3 K$ y% G7 m9 g
) A$ U: y7 g5 _! l5 {- H公仔箱論壇對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
2 n) d- a0 b1 q/ h9 v4 R# q/ u隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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