時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！tvb now,tvbnow,bttvb, h1 B+ o9 X) a0 {
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率tvb now,tvbnow,bttvb2 L- H9 @$ B- T1 M
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。: ^: k1 P1 l5 f' s3 W; @8 u8 y2 O
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7 q/ F! E, ~( }3 l我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
' M9 Y9 Z1 T5 V0 ytvb now,tvbnow,bttvb02 導致失眠
2 V" @4 i9 m' `$ B4 G% V: d始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。# l( a# B N. Y& Z
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。www3.tvboxnow.com2 K( ?' X9 C2 G8 @) E% |
03 「傳染」家人& x8 r$ C4 W0 q2 `
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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9 f b& q- \) B( c4 e+ S6 j. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇4 `1 \) r9 H6 r8 y9 G0 _
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
% O2 h. w" X4 A/ R/ M02 香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X. U j2 X+ S, x
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' m) R X2 q6 S香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
: f* g9 v% a1 @0 T9 vwww3.tvboxnow.com03 南瓜4 X% k+ Y4 ^: {( ^; `9 J$ Q
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。公仔箱論壇% k! K: Q% S0 T+ E) ?* Q! C5 M
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
# T$ u" P7 D, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解焦慮情緒01 放鬆
* B. y5 q( D0 K2 J焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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; Q( Y$ R" h z& A' x6 r2 W經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
. u: x7 V. g2 @8 b# X% L; h02 適應
/ r8 Z, j0 m; C! L1 l, Y9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l' h g# m6 t4 W I$ e
( ^0 \; x$ ~/ a8 ]- M: N+ Q# `焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。www3.tvboxnow.com3 q* g+ x& Y7 |: A6 L1 X" j
03 注意休息www3.tvboxnow.com- t. Y6 K. K! D' d* d
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
0 B+ A1 ]3 K) E% a. q" L4 v+ k" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04 傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I0 |$ Q+ I; E) e7 }6 v& D
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. a) P$ W" z+ a3 j' M6 qtvb now,tvbnow,bttvb傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
/ `! n# T$ |( X# h" |. l05 保持樂觀www3.tvboxnow.com% F$ _+ ?% o( v4 W; e# E# W% c
: S) ]# z0 o4 b( g% C5 W. `8 h" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。; C4 t* m) [! R
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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