二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#www3.tvboxnow.com. F n/ F# k2 j+ G3 z1 }
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 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h& p9 N, V9 u$ l5 G, @- C
tvb now,tvbnow,bttvb, F) `4 P) S4 M+ D* c
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那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
0 M8 H7 @* P9 x( \+ xtvb now,tvbnow,bttvb1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。tvb now,tvbnow,bttvb) [9 X0 x- c# C v
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。公仔箱論壇0 C/ ~1 E1 U- k8 ~) Z
 燕麥片公仔箱論壇" _# {+ s o& R' P: t' H
然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，+ C6 w( ^4 M; U K
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
2 x$ w: B/ o+ j3 C; I公仔箱論壇2、降低脂肪攝取公仔箱論壇. A- d! z9 u5 F9 M1 ?
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁" E5 f' {" ?$ M+ \
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
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9 u! ~# ]- B7 j% }; }7 n少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。www3.tvboxnow.com( K: a8 I1 N; C3 A
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
. g! S, ]/ b& ?2 m" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男生版-碳循環食譜tvb now,tvbnow,bttvb, y( X7 W6 Q- F$ ^
第1天：
+ B' x# [& l. v W5 O8 Y1 Y第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb- ? N/ F" Z8 h- M' h
300克豆類7 M8 I' b9 N: P( i' T' V# ]
40g燕麥（25g碳水化合物）
1 W9 E- ?- n0 t! `8 a9 b4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）www3.tvboxnow.com e% O" b! f8 e3 v( a9 I
第二餐：
$ Y. N" S3 p! ]& F7 s" mwww3.tvboxnow.com250克豆類www3.tvboxnow.com9 d0 r% I2 t i8 f
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
% B/ Q( S/ {& c$ `+ ytvb now,tvbnow,bttvb第三餐：www3.tvboxnow.com! q( W9 W2 U [2 F" w
230克豆類
( @ X& i& W% c" d/ M120g蘑菇清湯
; a% x. I; ]. {, n; X: l( b5 J$ h, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）www3.tvboxnow.com A m8 \3 c2 z
第四餐：
7 s. [: S7 ]' u, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類5 N# e% ?6 b* p6 x2 Z
120g綠色蔬菜沙拉
7 p+ |5 V3 ~/ x0 u公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
+ n" @' c" k7 ]* A' o7 U第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S' u+ ?: U/ P& a
230克豆類
% J1 D4 p" V9 S! [. Ntvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇$ W3 N" Q# R7 V3 H( V. a
20顆杏仁（10g脂肪）
' p h' Q+ y, _' F. w公仔箱論壇
* h) _4 ^9 A: O+ k* Q) c第2天：
/ \" c# b7 m/ G* g公仔箱論壇第一餐：公仔箱論壇8 w$ t0 w6 B6 V. H' c# e, f
300都豆類' T7 K+ M) F {3 [+ R6 l
80g燕麥（50g碳水化合物）www3.tvboxnow.com; {( n8 d0 \# m, W: y+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! D9 N' X& X) }8 J
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 P+ E" Q6 f X$ }0 Q
第二餐：
. ]+ ~ A9 U8 K& l7 d公仔箱論壇230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R( q+ K) Z N$ Y5 A* t4 _0 E( I
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
( V: T" t% W# g! K. w6 ~$ V& }120g蘑菇清湯www3.tvboxnow.com! T9 Z2 ^, U) V/ t8 Q
8顆杏仁（4g脂肪）: m1 e4 O! |1 h' k# B. T" E
第三餐：
1 m8 \' }/ S C6 d; Q% D- ^: v230克豆類公仔箱論壇; N Y. t8 t4 S* o# B
120g 清炒蘑菇www3.tvboxnow.com' @+ V/ s& \; |
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）, G$ l2 P# D0 m, h
第四餐：( J, D" c; C& ~4 n \+ d
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c% F, @, Z7 R {' V, _
120g綠色蔬菜沙拉
u* n, Q. ~9 f/ x* i1 P( I# K7 x; y, V120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
2 t* r' T: N7 Ywww3.tvboxnow.com第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e* Z8 ~& d0 C0 O2 D2 o
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D0 e; S$ \" R) ~- S2 T i3 Q2 n# u6 i
150g 蒜拍黃瓜( U* ~, ?5 [) G% F% q
8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B( [/ y5 v$ v" [1 m+ N
40g燕麥（25g碳水化合物） D# {! v) O, ?' [# v) C& }9 O
; L3 e) H. W: p" J2 n6 Z* \ I" ewww3.tvboxnow.com第3天：公仔箱論壇; x. a; m, ~" |% m, B6 i
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \0 E* H6 I3 B& o& x- t
300克豆類
, b# @5 K/ u) Z. ?( n* J! Qwww3.tvboxnow.com80g燕麥（50g碳水化合物）
- Y+ M) j3 W' O) N5 swww3.tvboxnow.com30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇8 U6 J9 v' j( Z, M% M. t- g
第二餐：, F- _, ]' A* C$ E2 @/ y
230克豆類公仔箱論壇 Y, L' X: @+ p6 k
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
5 O2 r( r! n s. r4 H5 F) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蘑菇清湯
7 M. X2 x* ?: V: |, Btvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K! n6 ~) |7 @, i3 R
第三餐：
. y& f( G) K9 `+ a/ o7 `4 ^6 x( B, m; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類公仔箱論壇: H# ~* @! o- j+ k2 j
120g 清炒蘑菇
% u! o) I+ z- _; W# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32g生白米煮飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x; o5 S' Z9 z& G) S
第四餐：www3.tvboxnow.com w) M- z% N# |0 b) X% r
230克豆類
1 F$ p( U/ s3 O K$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
v {) q9 m( X5 G120g蒸紫薯（25g碳水化合物）5 l7 K T; ?) X& ~$ A9 A
7 b4 W# x0 ^1 X/ m# j! Dwww3.tvboxnow.com第五餐：
& B8 o) Y' n! H, M( d& \9 xwww3.tvboxnow.com200克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! y3 | m4 @0 d2 p! A8 `
150g 蒜拍黃瓜
3 Y7 g3 q6 r% I9 V( N) p6 p3 J8顆杏仁（4g脂肪）www3.tvboxnow.com, g. f" C/ j# T# Q
40g燕麥（25g碳水化合物）9 X: K0 }1 I; k1 } N
第4天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i9 b( O4 T' K H
第一餐：
6 @3 E. S6 n" i& }$ @1 J( {tvb now,tvbnow,bttvb300g豆類
/ Y5 ~$ n7 ]) [8 e0 W1 e- ?* B/ L公仔箱論壇120g燕麥（75g碳水化合物）
' A; T- {! ~1 E& r- m6 l" F第二餐：
. n( u n' s7 D# _* ^www3.tvboxnow.com300g豆類
8 a" ^& r2 x4 i6 s0 j2 K4 d T7 swww3.tvboxnow.com162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
3 r& u8 ~, P3 _4 l2 E3 ^! C: a, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：www3.tvboxnow.com6 ]2 v/ z/ e6 E( s9 H
230g豆類
* b1 V) P0 Q" [6 V+ G6 e120g蘑菇清湯
. \0 N+ w9 m8 [: G公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇1 ]% ]( c9 h" e0 e% @" E
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb+ D- E3 `2 k9 s' R1 K+ f8 E
230g豆類
$ p! t- t5 Z9 X0 Q( e5 Owww3.tvboxnow.com120g 清炒蘑菇
1 u) P) b7 N- E& u, O1 O65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
4 J& h) {# O6 ]3 H& G9 Z第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb( e) q% i$ _6 I) p
230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb( M H3 H$ c- p0 _, h; m
120g綠色蔬菜沙拉
/ R: w7 \! u8 E/ o; Qwww3.tvboxnow.com240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
* r* n# |* `/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( L+ s9 [: C& C$ p1 s
女生版 碳循環飲食5 K5 j5 _+ l: d* l
第1天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \7 l* o9 W. O' o% S
第一餐：
- I$ Q6 d9 u" A! z) r2 f200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; Q% b5 M# _& e6 _9 P: e
20g燕麥（12g碳水化合物）
* P5 R: S( E7 [/ G) W1 C# G0 z; _30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
* ?6 W. S4 n0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
% o& I) {5 Y# M; \www3.tvboxnow.com230g豆類
* Y% n9 W) i% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20g燕麥（12g碳水化合物）
& [& g% \- M8 ~* @- J( [( j3 Ttvb now,tvbnow,bttvb第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 U, K, }8 u1 ?& t
115g豆類公仔箱論壇; a8 \/ q1 l. S: m7 o5 e
120g 蘑菇清湯; z' |, h7 Q9 `8 S& i, Q: _) F
20顆杏仁（10g脂肪）
, ]8 y# q1 U: @3 v) s9 L第四餐：
' ]0 I2 s7 a6 N+ H. k公仔箱論壇115g豆類公仔箱論壇! ]* P8 k4 A& Y- ^$ o) r
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 t" y7 N2 {; }4 X" `
20顆杏仁（10g脂肪）
) O% {5 @. i4 [0 K9 h1 L公仔箱論壇) x8 \0 z& q$ d) f4 P
第五餐：
- Y9 }, E; P2 h; S2 Z, y0 p7 x公仔箱論壇115g豆類
7 G: `" [! m" D2 m150g 蒜拍黃瓜www3.tvboxnow.com7 y- O. g* U% ]
第2天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]# n: U* s2 n5 E' k, ~+ m
第一餐：" X8 S- V; B) y/ g! w4 R E: L9 G
200g豆類+ A: D& G0 U/ ]( ~
40g燕麥（25g碳水化合物）www3.tvboxnow.com2 H4 T& U s {# h1 }& C% b Y2 U3 A
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
1 U7 E0 R% e9 kwww3.tvboxnow.com第二餐：www3.tvboxnow.com# k0 z! s6 u# @) D8 k4 c% S V2 K
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb. o/ r; `9 p4 L
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
# m9 q& k/ e2 X1 f% h0 R0 j9 B. S公仔箱論壇第三餐：www3.tvboxnow.com% ^. f+ B ], k
115g豆類
8 U2 J; w- G; n2 d) ]$ t0 Y' _120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb( e. B4 l B3 e! W- {+ _, L
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb: R- W+ X$ t6 y8 j. B
第四餐：- Y6 ~4 p3 E. z, o
115g豆類
. u) x7 q# [9 P4 P. r C120g綠色蔬菜沙拉www3.tvboxnow.com: B. d/ j( o: T: o9 a1 D' D1 c$ d
20顆杏仁（10g脂肪）
2 U5 l$ E6 {3 B5 {' _, P( r" M# }第五餐：
: t5 ^/ A; V/ x4 H* Y; v Lwww3.tvboxnow.com115g豆類
, `( b6 x0 t M9 X( v+ i3 a6 ?公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
* c/ H4 a, j, z3 @www3.tvboxnow.com第3天：公仔箱論壇& g2 s* D3 c) R
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d: ^: ^. E! C* _' }- U
200g豆類
- d$ d3 t9 P9 k% m2 j0 ]* J40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇2 ?: x9 v0 }- c$ \5 h* Z0 `
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
! P3 H( U* v) h {; awww3.tvboxnow.com第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb; O2 _( g) F, I* M, e
115g豆類www3.tvboxnow.com4 i- o8 A: G- S& A
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
0 _2 z- S2 j& h; T- u第三餐：+ n2 H' M& u' P# A9 c1 f+ J
115g豆類
0 q' ]6 E/ K3 A# [) Vwww3.tvboxnow.com120g 蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% X8 [$ R# {6 N$ S7 o
20顆杏仁（10g脂肪）
. e0 t# S3 t5 S- N第四餐：
; ^ o7 o4 ]' g公仔箱論壇115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb6 E; \2 p3 z: S, g# m
120g綠色蔬菜沙拉 I: B# ^4 V# h) O" A6 u- X9 g
20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇/ H, Q: h j% Q% G6 T; t N1 S9 Y
第五餐：
4 l7 _8 {/ ^* P: y, ~9 P& G! D115g豆類
) |: p3 V8 j+ U' Z9 s/ q) hwww3.tvboxnow.com150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb0 s! c4 }0 l5 Y' q" N! L; m2 T
www3.tvboxnow.com- f/ i! p5 c1 |! |% B% {
第4天：公仔箱論壇) v3 \) w2 C, x; X: V$ c
第一餐：
* ~, }( u' w, N$ C# R/ l v/ e公仔箱論壇200g豆類; k5 R( p' D9 I
40g燕麥（25g碳水化合物）
5 [ s, x! x! G* [) O) ~www3.tvboxnow.com第二餐： |: W) L& L6 Y2 ?0 B$ M* r
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j1 v' U, d$ G0 W
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
" g; }7 w: r V( P4 a+ L第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w3 x9 w: ^1 {: s& s8 ]
115g豆類
$ |8 X% M* D2 { H3 B8 ]: G6 v公仔箱論壇120g 清炒白菜
) H ~- ]$ w* btvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
) Y: ]% f- e/ n1 k' ]0 u# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類www3.tvboxnow.com+ @3 m6 b. P# Y$ w
120g綠色蔬菜沙拉
" g* I. {& `/ k1 ^/ u/ y4 ytvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
8 w) ]8 K5 D5 S" y7 O5 J! a第五餐：
& W$ I; M, {* x% d& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
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發表於 2020-6-2 01:23 AM
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