 www3.tvboxnow.com4 S' }( t& j6 J$ y1 b/ W
編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。1 D1 j, y6 V; G# G" ?; v m# x
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
- _: E6 Y- r# R5 h8 j9 n+ d" L5 ^每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
# d1 r8 X1 M, E2 ktvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
" Z3 X. g: }: x- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~, ~; o8 o5 `' C. |tvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：
7 s6 ]' g% z0 q& D7 D6 p3 z: i1.一蹲下就好像要往後倒
$ ~1 |- q* u9 r. u" Z公仔箱論壇2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?! y$ W. }5 u [$ I0 a, U7 Q
3.沒辦法站著穿襪子
: @' r+ v) m6 Q* M. k( x: Ntvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到4 }8 ]. d% `# p& ?( l7 U% ~7 T
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡3 ?7 u- u7 X% h# d% J# o
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb0 Z4 {6 _2 K( R6 N( y# }0 o3 \
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
% }6 J$ l" m+ |! C* O8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l3 S% _% H* |
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
6 C3 g$ l5 ]$ A0 Q, O3 q, lwww3.tvboxnow.com腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb- Z2 g4 p4 t6 f4 f
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
0 @( q" I$ H9 z: w公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
( x/ {- y; k$ R& R* l7 b3 R鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）6 c B2 }, h# [+ I9 [8 z
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
' n, t# o0 U, }. b q; W" \$ u6 Qwww3.tvboxnow.com*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
& w& Z _1 S+ {/ K8 }" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 h' H! t# F: L! i; gtvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）www3.tvboxnow.com6 }2 ]; E" A% Y6 U2 H% R5 l; z
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb0 D5 w V. P7 h" h. ? q
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。公仔箱論壇0 Z. \. X7 f9 W# X: i A9 ?
www3.tvboxnow.com. U5 P# m g) W4 x! W0 u
|
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 