1 u6 |# y* L2 ? @編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。www3.tvboxnow.com7 S: @! y7 t0 S" b, u7 o: t3 E
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
; `% Y9 ?0 [$ t$ ~7 Ewww3.tvboxnow.com每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。www3.tvboxnow.com4 b9 H3 f' T& ], K1 X
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。www3.tvboxnow.com! a/ ~( o9 L2 d8 \3 s6 y4 Q: v$ [
) `4 I& D1 P, M2 t公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：
- b" ^ V; W# g/ p$ Stvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb( p$ v+ B* ]- E% Z( P
2.無法用腳尖站立保持不動
h2 E. }4 e& S1 e" [tvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子www3.tvboxnow.com% t$ W. f& j% ]' x; b
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb5 Y e; C4 y9 E
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
/ ]' `( ^' R- p1 J6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
. k8 E) f0 Y7 t! d# `; s* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
, d( u7 n F7 b/ U) d, ], ~www3.tvboxnow.com8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
* x/ c2 t- x, Vwww3.tvboxnow.com9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病: i& o% ^& q; l c1 A# v
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
( `/ P' f0 i; }& X, Z- Atvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
& \+ F. v6 q0 x$ Y/ u6 i. M*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
- q+ H! f; q2 I8 H* Y/ y鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇* B- Z( c/ j1 R2 G- v2 |1 W
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
4 }/ q) n1 f& `- s- `5 o, c*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
. n4 f- }. m5 S; o2 f) H/ B+ Ltvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
5 [) R5 i, v0 ]+ rtvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \: a& P! s. {9 G: w r: A) d
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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