由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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% i- J ~* A; M2 Y' y' b' M2 b公仔箱論壇1. 心脾血虛
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' Q; j6 h5 ?4 X/ T公仔箱論壇2. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R; q" g7 `! R% M
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* T" F2 y" \6 ?2 v1 f* K. S9 o( L3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：$ x- P; g- {0 [" q5 J7 q
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* ~4 B% E% b3 J6 Vtvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。www3.tvboxnow.com+ m( T0 ^+ x: I4 z1 T
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。' s( m6 _& g& g& m# z+ I ~
" @- `; |1 O, A6 X x9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ?8 {( f8 b: J0 P4 T% @
2 x; F! x4 [$ |公仔箱論壇日常保健方面：
- a: [( v% v" C% v1 S9 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q/ B d* z+ D7 o% z) b
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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' E- C8 z" j! C2 W( ]0 {0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb! y8 i5 t* H5 Q G9 [- T3 Z/ d; l5 B
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；# i3 H, G9 V" O) F* h
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) g, r0 J4 X& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇 E4 w9 M* A1 ^/ A+ s/ A
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【結論】
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" w9 C; L w7 K% c. A! O; h. w公仔箱論壇 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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