由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s1 r8 V, t- C& r+ u6 I
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. @1 m0 j% ~6 n: V8 x1 M+ u+ s* B, A很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:" x& g* K) s& {1 n j X
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2 S6 O! F/ ~5 p1. 心脾血虛
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, o% r6 S1 v# H( ^2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：www3.tvboxnow.com! a Z8 ` Z6 z6 ^% H; r- B
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。' J7 e- h$ R, A. p+ t7 Z
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5 O0 K/ K" {" z" u4 D" @; s/ _公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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7 l- k P0 {+ k& Y. Q9 N) F) o公仔箱論壇日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb5 p0 x! f/ @2 B: X% V; r
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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8 s% M6 z( f0 P- r; b; l' Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；! _- e6 a0 r7 {3 H5 K0 G7 z. n& @
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb* R& C2 d( \3 O# L, j
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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) t2 f5 V% v7 H6 Xtvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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9 l6 U6 A0 ~5 X3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【結論】tvb now,tvbnow,bttvb, D: S, x4 H3 Y
) X% l2 m) W( y) f: _! v2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 G7 R. E, K6 [2 @! c, t# x! ~
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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