由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb" t; [. W H9 a2 R5 j! l5 s& g5 p
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8 Q2 G( ] I9 f8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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% [* Q0 V* u5 { u- Mtvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:www3.tvboxnow.com1 L' X, A$ l4 ~% b- B
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2 \ ?5 _2 c0 N8 ^/ x& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 心脾血虛
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: s: i* R) ^& A" N8 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 j* E5 Q' p0 I
2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb" X* i5 B1 \' L* H
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3. 心火熾盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j- D' U, \) o0 h1 v* j( S7 e
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7 c3 I3 x# {' |& Y2 B: M* owww3.tvboxnow.coml 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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- d( ]" N: w: ]' H; W: `1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。3 \$ s+ p. ~/ Y3 _
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, v- ]. n& F9 b! W' nwww3.tvboxnow.com2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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5 P, k% Q2 i5 Y. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d6 g. N' }) Q/ _! |3 r @) h6 L! A$ o
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日常保健方面：
2 E6 \7 j m4 k; Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z+ D) e; @# W& B
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7 T5 Y% H2 U2 H& n9 z7 A2 c. t$ o1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；www3.tvboxnow.com. Q1 X1 y3 [4 m- q: ?; h4 f" c
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
) g6 g$ f. A5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M6 U' C9 {3 ]4 x0 E1 `
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! i7 n# \: o+ M& T1 h, V! F3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；www3.tvboxnow.com3 ?1 O# {+ o* ?- [; ~2 q8 x* y
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】5 J5 ^% l0 a' M) m; S
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: F) C8 a( G4 E" o" N 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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