[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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( ^; b( L; K! o9 j' }$ ]www3.tvboxnow.com1）熱氣& G ^; _& y. S) ?* T7 Z# j2 ]! m
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, N8 k. g E* Y% h+ ]7 f" w& {www3.tvboxnow.com症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱- z3 ^. G. p: [- e
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb8 K/ v2 \; H9 F( ], f V
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚) q v- [1 @4 @; Z& A4 M7 }/ t8 Z
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇+ h. C1 }8 J, i: [+ ^% n) G
公仔箱論壇& K$ F5 Z/ w* J+ w# M0 E
2）氣虛
/ m' q! l7 z+ k* Pwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ G2 y }7 z+ _# X2 h0 P/ R# f
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
( u- t( f9 r2 r7 U; i, Z" i' |8 w氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
* L& k6 O X2 `: B/ E* p6 F公仔箱論壇氣虛推介茶飲：
. S- F+ r- |. p7 |& @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# h) b; u3 w2 j
火麻仁蜂蜜露www3.tvboxnow.com4 r# f$ Q6 T/ G4 p' B2 h# p2 U) x
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# E! g) r" G9 swww3.tvboxnow.com功效：益氣消積，潤腸通便
( h" x- X2 f+ f% D+ A) n1 H- \材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜; y: ]& |; h3 J q2 {4 v) W
做法：www3.tvboxnow.com! H$ `0 N0 e4 y) B9 c
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
) Z8 y, f) `2 u* b$ N7 Rwww3.tvboxnow.com• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
* D3 }/ g/ \! B! a# ^6 N9 ^4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb8 t5 a1 h# d9 K3 l5 b- Y3 d/ ?
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等www3.tvboxnow.com, B: Y4 t( o, P. o
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
3 f0 e- f! @- C0 K9 H7 q+ H, qtvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：
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黑芝麻合桃糊
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/ [ M) U( i0 ]tvb now,tvbnow,bttvb功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb0 b) T8 I" n' Q5 _* [, T9 N3 b+ L
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
& G6 y% O# J/ x" `) w) t8 c& Q. \( H% X做法：
/ v1 p" }/ l, s$ o; _. F6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
7 y9 |9 ^0 t/ U' ]6 E n• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
; l/ e4 O; l2 e. M" ~$ ?• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
* ]) e! s0 x5 t; stvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。4 B% Q0 {$ m! Z/ }; G2 J' T6 l4 W. d
6 h: k% y. W3 s! r& R" l0 \穴位按摩
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$ h3 u* z0 a2 B0 R4 i' B6 |* B公仔箱論壇
6 [$ K& j3 E! C% i2 N) p3 ?www3.tvboxnow.com
8 t o4 o5 u* \' M4 S5 H3 H1 B( R% c1）天樞穴www3.tvboxnow.com$ r6 N; [2 S4 K8 \( @
& n; U: F3 Y7 ^" \# {& T# Y公仔箱論壇
- \; I) t; h1 F# g6 `公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x- E0 ?0 X+ p' K; t- s
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
0 `# W0 U- X1 Q4 ~. ]4 y" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。, Y$ q" l0 z; S+ r
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2）足三里穴
6 O1 Z I8 P! p3 C+ K: i Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 x: o# v( K. F: T
1 A, A9 _0 @, K f2 Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：調氣血，理脾胃，補虛弱www3.tvboxnow.com$ ~! I v5 a; B' T. a
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處www3.tvboxnow.com. s6 B5 h6 K) j% E* n# N
做法：揉按3至5分鐘# _, N( u' L: E$ ^* x3 q' n/ ?
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3）合谷穴www3.tvboxnow.com5 |3 O* M$ q6 e* E" K
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功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb5 v" ^5 Y9 n9 k. `% ~$ ~* e
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M% V0 W2 e7 @0 f# k
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便
l% g+ _, |+ ^# c" O; P位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o9 ]& }- |, Q, x+ b8 v
做法：暖敷10-15分鐘
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' b! _: g4 l1 `5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
" z% U8 p% z0 d. b! X' d" Lwww3.tvboxnow.com一. 飲食調節
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9 E) _. z; H7 [5 D8 w6 z0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M- Z5 f- y3 ]% o# |* U# q日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 E' w+ i) X2 x' `) Z
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二. 多飲水www3.tvboxnow.com1 n& U/ j* G% W$ G
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。" `! B$ ~# F2 h9 E1 D
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三. 食療保健
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8 K! H9 P- Z: i$ H' m$ Zwww3.tvboxnow.com日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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0 G& L' U1 z$ |: }5 t8 Dwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 H% ~$ X/ o" T
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
# U U) _/ q2 |/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com, _, w* N3 c9 \# `* j
五. 鍛鍊身體) _( A4 \! i+ w0 R3 Y$ E
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: j* r& o2 c, F% e( f公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W4 q" t) R% s; [; u1 {! H
3 j. Q& B) h# ^7 ktvb now,tvbnow,bttvb六. 充足睡眠公仔箱論壇4 l+ t: \6 p2 D6 h
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5 ^. M& j) T1 \每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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