[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。www3.tvboxnow.com' U& j; B$ p# s9 ?2 D y8 O7 T
1. 你經常傷風感冒嗎？
/ H5 {4 @5 f8 B$ g( q) X0 jwww3.tvboxnow.com2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
% O' s$ l0 Q" P7 V6 ?tvb now,tvbnow,bttvb3. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d% m2 p3 w; W5 g
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
4 O. o$ G- i+ O5 d9 @4 J3 B; Htvb now,tvbnow,bttvb5.你經常感到疲勞嗎？9 f. y' R9 Y9 n) l3 |
1. 經常傷風感冒
: K0 n( v% T6 o/ \7 |% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ o X; U( Y1 P0 ]5 t1 V
公仔箱論壇- i8 Z% F, ?* z/ M! u% c. J: O
一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
) r8 a* ?# J/ a0 ?) I感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
" E8 t6 x8 f, x6 m' D4 R+ I* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S7 p$ g% V! C0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．水果 （如奇異果）www3.tvboxnow.com6 g E9 B" Q1 v3 e% c
．蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' V& i( S3 \$ G/ Y# R+ c) L% g
．鮮榨果汁www3.tvboxnow.com! m) D7 {1 W2 S- |' F, K
．雞湯連湯渣tvb now,tvbnow,bttvb; J6 I( y* c0 ]2 I( ~
2. 常有腸胃問題
. s" h' N; U; Y' R+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W. ?6 w5 g% o: [
公仔箱論壇4 ?- A2 p! e3 g+ c" H' U
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
1 O F& |9 C( x# q5 M7 ytvb now,tvbnow,bttvb5 Y! G7 I- ~6 \9 }! I& }/ W
3. 傷口癒合慢/ a0 K& Y2 d* j
" D5 c, l2 s, i5 x2 A/ t9 d$ |
公仔箱論壇 ^0 x" e' P; h
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
- G/ [- n' }# Z+ F% Y0 G; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
( f2 L2 A, A% Z D公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：tvb now,tvbnow,bttvb" Z( v8 k5 @, Q2 @/ t7 v
. i6 k- S$ `3 F( A% ^- C! [公仔箱論壇- 麥包
$ W$ L: L5 a& s) C+ L# l7 N1 t: q0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米# y5 b! M# Q; ^
- 麥皮
7 ~2 D! D2 _7 K+ u4 z* {2 \- 牛奶/ Y2 v$ Z8 P$ F. z6 [5 p
- 肉類# a. D% @! ]" M
- 蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 C. m9 F5 d; c
- 深綠色的蔬菜2 P7 P( s8 P- E; N3 ]
+ M9 _7 B: H, |( otvb now,tvbnow,bttvb! A, k* R+ G$ S0 }" ?; D% l2 ~
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：公仔箱論壇8 m' h; }) `" o* s& M
2 r! B& g* y& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果
g6 ]6 L" S1 F7 ]3 u. {- 西梅
2 y! N \- ]" b: a7 E公仔箱論壇- 士多啤梨www3.tvboxnow.com) K1 r b2 E" U# s
- 西蘭花
3 X: e; i& `8 @" q1 ctvb now,tvbnow,bttvb- 甜椒1 t/ w' w5 J" Y
- 苦瓜
1 I4 F$ l9 S( a+ F4 H4 G公仔箱論壇4. 經常受感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G) D1 p2 L3 j
' [: G. F" N0 Ctvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 G2 ` R" U n# o- z
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：公仔箱論壇6 E& S2 {3 G* F" q" W7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j: Z2 X+ S; t) J
．一年內出現多於4次的耳朵感染tvb now,tvbnow,bttvb# R x' y4 a; @* E( r5 f- P4 q$ ~
．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]: \! l' H5 U- f' W, g3 n2 x. T
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
* y- y9 R, w5 d公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程* A- k% w( X9 k0 `
( @3 Y1 e- p% W' D" U! J) R公仔箱論壇( h5 p- e2 t' j0 |+ E& R
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。www3.tvboxnow.com& U- z: X% u9 r3 K6 ~
5. 經常感到疲勞
' q2 m2 N* [9 P) ]- H8 P, u) h$ i& n& p( b" g; d
4 N3 f0 c/ ?1 M當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。公仔箱論壇' K4 [' m% M) m9 i
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：2 G; m2 e$ b& ^) i7 }9 j# e
% ~, s1 T5 k& a$ y4 y. N( H6 a
動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb( Q1 @( x- _+ Y$ b
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
7 F* |! o+ Z) p+ wwww3.tvboxnow.com& a5 L% D6 w/ L( x! W
& f+ S* H! y6 S3 s. B3 _ |
發表於 2020-7-29 09:14 AM
| 
