' r% W2 Y$ B* Y4 H3 s- n! h' V7 O公仔箱論壇「睡不好、失眠」,是日常當中最容易出現的困擾,尤其遇上假期結束時,面對隔天即將恢復上班、上課,有些人總是會焦慮得睡不好,透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。公仔箱論壇4 v& M. @; V! `- u7 V% k( i
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4種飲品有意想不到的助眠作用
/ V. c3 t7 j8 Q4 }睡不好所帶來的影響,首當其衝的就是我們的精神,因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中,更是會忘東忘西的,而且皮膚問題也會一一找上門,令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡,不僅是要調整作息外,其實下列的飲品,是真的能夠帶來助眠的作用喔!
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睡前一杯水
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來自於日本的助眠方法,古時候的日本人會在睡前喝一杯水,這是因為人在睡著時汗腺會活化,通常會流失1~2杯份的汗水,但是睡覺的時候又沒水分的攝取,導致會有輕微脫水情形發生,進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水,有助於集中在大腦的血液流向腸胃,帶來紓緩緊張、助眠的作用。+ y6 T2 A5 B* A+ O7 S
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蜂蜜牛奶公仔箱論壇# L8 a1 s1 S) w
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) D* z, m- W' I! Xtvb now,tvbnow,bttvb牛奶含有色胺酸,有助於褪黑激素的生成,而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中,故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶,不用太多大約180毫籃即可,再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精,慢慢的飲用完畢即可。
* c0 C9 u; t, w" R, A* Y% u$ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有乳糖不耐症的人,可用豆漿、米漿替代喔!
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- P) v9 C/ |+ \1 Itvb now,tvbnow,bttvb中醫花草茶:桂圓百合茶、合歡菊花茶
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0 h9 N- p% _8 X+ R1 j- v公仔箱論壇如果常常會因為周圍事物干擾,導致無法睡眠的話,就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶,有助於養血安神;若是屬於情緒過於緊繃的人,可將菊花及合歡皮沖泡成茶,有助於降肝火,幫助情緒穩定,以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可,但如果遇上喉嚨痛、嘴破時,就不建議喝桂圓茶,因為此藥材偏燥熱,可能造成上火的情形。 |