腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
# i6 y4 e0 n; P# O. y7 j% H) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P( W9 u5 y# B8 ?' \3 q8 z
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻tvb now,tvbnow,bttvb8 b2 q# I4 a/ ? W! E! P9 {$ w
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, K. N1 @1 @1 j* [- @( E聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
. R. n7 W! ^% K2 V1 [8 N7 ]● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
: d( K7 z% L4 o8 D# S: N( O● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。公仔箱論壇% q0 y' }# l+ i) f, f
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
* Q2 ?# N X1 V. Uwww3.tvboxnow.com● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
/ k5 `1 {5 w! P, K2 [2 v. X" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。tvb now,tvbnow,bttvb- i# T: D1 x1 L4 Z4 m* f; A3 Z
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
* w/ }9 i4 j- Q, g; G1 Y# o林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。公仔箱論壇4 Q4 i+ n% T% G3 P
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？1 i. [0 D9 \$ j& {6 \, X b
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
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8 F' d7 k" G6 z Z平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
3 B; q/ }7 ` s7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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