肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K! }2 w: g; w! p: x) e& N+ i! R
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' p4 U2 [' b+ n& j) ~& Ptvb now,tvbnow,bttvb五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！8 L4 G5 K* t5 ~: N
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人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。www3.tvboxnow.com& ~+ p. R. R5 j
1 Y( f$ }6 W7 f% I9 r7 |www3.tvboxnow.com正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ 公仔箱論壇* T2 O7 W* S' a$ A2 m. b% f0 [- b2 C
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小面關節，在脊椎旁邊喔！
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小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y& o- G8 U8 H2 m
M+ i- d" _$ N0 u6 C: ~& Nwww3.tvboxnow.com這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p: F5 ^) d! w6 A1 Q
/ b/ E9 E4 k5 x7 x! T2 M: m3 x公仔箱論壇小面關節症，跟其他病症有點像又不太像8 W) d, k% v/ P, T5 B, K F. t
# ?. T7 ]! X o7 r/ ]& A# d/ |公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T; ]6 t% S% S3 p: T S) u1 N
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「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。www3.tvboxnow.com8 Y/ V3 `2 C5 d5 T! M
% O) D! | k" `( Q6 i( a0 W公仔箱論壇也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
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$ Q$ r! N8 W: B1 y1 A9 d0 m. n公仔箱論壇預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
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4 h6 @( ?8 k7 q3 }4 e! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G- Y' D) z. [7 s, E1 q& e公仔箱論壇既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：www3.tvboxnow.com/ S& f0 g8 {) {( W3 g
! l1 G; x" _. f% R4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持肌力& N/ ^; v" r) h' Z
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肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。tvb now,tvbnow,bttvb* }: \& ^1 H& x7 S" v
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合理使用
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0 I9 y# @; e- q( `www3.tvboxnow.com在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。www3.tvboxnow.com8 t% t/ Y" s, Y+ g1 `- V
4 ]2 E: _7 W0 `9 M8 \2 O y4 o常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。tvb now,tvbnow,bttvb# `9 H& T$ i+ f1 I9 h& v* z
$ T+ M$ u6 q1 o1 Otvb now,tvbnow,bttvb調整姿勢
0 g5 S# ] \" p) n) x) H) J4 F5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z& w3 s9 R# h7 r% j7 g
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特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W" X& t0 G; n, {/ x
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7 j E) [: L% X. A Z* Atvb now,tvbnow,bttvb適度放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~' p1 x9 { b* ^2 S6 `
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最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！
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& d! Y4 v' j+ e0 h, u肩背頸伸展
9 k& {( c/ r/ X9 _8 }8 y, D3 M& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d: K! g" x# I1 g
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頸部放鬆法公仔箱論壇3 d5 F- J( F& m( [
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7 z! w- U$ |$ U- K/ V! r預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
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) T2 a/ w- I1 K9 c* U! t; o1 `( ]. htvb now,tvbnow,bttvb身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。, F: B* o- I$ y: W3 M [) V& l
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" n: y2 }7 o3 H% ^以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
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. q, E# a5 d# u' E6 W H早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
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