上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
* l5 n; U, i8 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- \! U; Z- Y8 ?) T) O9 F/ ?5 q
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖公仔箱論壇7 s7 z8 i/ f# o& l6 _$ g9 j% `
5 _7 G q7 B) p1 S- ^+ D$ M5 o6 O# M% s3 P& }3 W' n5 I
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。公仔箱論壇: h" s: o# U( [, ]$ \
/ X5 n" ]! e' ]1 r5 a) [ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。www3.tvboxnow.com/ F6 _7 d8 ?: Z# D' b1 B
www3.tvboxnow.com6 }: }7 F: o7 Y
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
- K& [7 K( J" L
- l1 @ W ~% ~www3.tvboxnow.com《一周瘦腿運動》tvb now,tvbnow,bttvb; [+ P' g, }; G6 Z% o& s
C, }6 H3 j" Q7 M9 O/ ltvb now,tvbnow,bttvb1 c, t# Z$ i% ]
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
- }* b, Z3 E; K+ `, y4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n/ D. ^5 h; U; H( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r4 s. ?/ \* \! l. M* \STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
. j( M& i" O. V) Z. ?- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 J, R$ ]$ e: Q- F
 公仔箱論壇' f0 Y$ M3 }& I: @. I Y9 P6 T' h
2 |( X; T3 g6 v: |: }# i5 l0 L) J$ cSTEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。- K) j D' _& F$ i
www3.tvboxnow.com! c7 u6 |+ [8 Q5 _
( r% w i, ]' O" g Wtvb now,tvbnow,bttvb 8 B0 I- \7 ?1 A
% m& ^8 T. h! Y2 l {+ U0 dSTEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 