腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。tvb now,tvbnow,bttvb* O* k2 F+ P# @1 M' \; U6 D0 X
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. t7 |4 [ v1 n1 [1 S) wtvb now,tvbnow,bttvb這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。0 q& a2 t6 h3 p b( A
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: Y& Y3 j, e+ s7 X: L9 ~3 {www3.tvboxnow.com哪些營養是腦細胞特別需要的呢？公仔箱論壇 O" I2 A; z) g& z$ e
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同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。公仔箱論壇1 i- i% J: C& Y
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& B0 M( h# s$ S9 |: ?; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素E
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: ^! @) w3 `' ~2 X2 B) n6 cwww3.tvboxnow.com維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。公仔箱論壇- ?, J* D( p& v3 Z' Q3 a9 g# J
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鎂公仔箱論壇& ^6 w$ d7 Y; b; h7 Z: W1 E
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5 }5 H( ^9 A+ V6 r7 j# Q2 ctvb now,tvbnow,bttvb鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
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對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
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這些食材富含腦細胞需要的營養
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) u [- M+ Z6 l# x- 黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
6 X3 Y# |4 x5 F- }& p7 Otvb now,tvbnow,bttvb - 辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素Etvb now,tvbnow,bttvb$ B( X: w# }, ^! F0 z" _
- 燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
2 J$ {- y& `) D% W - 芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質
8 z" @4 H' Q+ P' D. g公仔箱論壇 - 堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
8 n" c( G2 E" X4 r8 c7 R: e - 小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維2 x8 H" B; J4 s
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發表於 2020-9-7 01:29 AM
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