本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯 1 j& y0 j8 g8 i/ B
# p5 d# _1 m' W0 l$ o( a你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧8 ~( s* k, t% {, |; I
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了tvb now,tvbnow,bttvb% Q' F$ j. N0 S& ~
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？www3.tvboxnow.com' f M9 r. U# w H
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B8 Y' }2 k9 U Y- wtvb now,tvbnow,bttvb此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i% D; J* F+ r9 t" _: u! d
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( e+ h7 r& Y( ]# t) T3 |勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D0 s( ]8 W2 D( j+ r+ T
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免疫力自我檢視表
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" I W h1 b0 x1 c n- 經常感冒
- 感冒都很久才好
- 經常口內炎
- 假日都在家中悠閒度過
- 經常便祕或腹瀉
- 體寒
- 晚上很晚才睡
- 不吃早餐
- 總是淋浴，不太泡澡
- 不太注意營養均衡
- 經常外食
- 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
- 很在意他人對自己的看法
- 一點小事就覺得沮喪
- 很難睡著
- 覺得有壓力
- 總是憋著真心話不敢說出來
- 沒有嗜好
- 個性一絲不苟
- 對「吃」沒什麼興趣
- 很少捧腹大笑
. S9 s J' l5 q; B2 [含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘www3.tvboxnow.com8 x. {8 k. ?. [1 [* }% h9 r0 l
$ b1 G5 U) _7 Q4 k3 b. q公仔箱論壇●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！' G# h; M* X/ [3 {* w
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「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？
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4 q( ^( o% a2 v7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
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& X& w) u0 k# _3 q; c. w" m, mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c' {* Q V) O; _# m
柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y6 ?0 j, G5 l6 S. o* M
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7 m$ \, x# }: u$ b0 A) Y5 S+ J$ [β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。0 o6 n. ?) O6 E; E3 b
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。
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蜜柑中β-隱黃素的效果公仔箱論壇4 `, i2 _$ i! A2 B, U2 V/ x% p1 H
! L: ]& ~9 T7 p; ]; ^7 Fwww3.tvboxnow.com- 提高免疫力
- 預防骨質疏鬆症
- 預防第二型糖尿病
- 打造美肌
- 抑制致癌機會
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2 E" [+ N% \; @" |/ G) E Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y. \, `$ T! Y% n" @5 u
β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
, k) K2 @; b3 a- C成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉( o# I3 \, A7 A
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●冷凍可提升抗氧化能力！
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1 \3 `4 U; L% Y; w v3 z1 r3 _tvb now,tvbnow,bttvb香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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1 E- a% M; U0 A, |公仔箱論壇最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
" j0 g4 F# s9 Q. V2 y3 u PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。tvb now,tvbnow,bttvb( O" F! m" L [2 N( v
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" N! i7 L3 V) U# F6 ?tvb now,tvbnow,bttvb藉香蕉提升免疫力的食用方法
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香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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* E" Z) @% g' ^) g# J U, Z; iwww3.tvboxnow.com藉香蕉提升免疫力的食用方法 |
發表於 2020-9-22 12:47 AM
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