本帖最後由 soforlee 於 2020-9-24 04:40 AM 編輯
4 C, N2 \" E' w r- q1 Ctvb now,tvbnow,bttvb2 I1 X# ?: k- o6 k' R! J2 P
是否有過這樣的經驗，明明上午出門時，鞋子穿來還很合腳，甚至微鬆；但走了一天的路下來，腳似乎腫了一圈，鞋子怎麼穿都不合腳，好似買小了一號，偏偏在外無法換鞋子，只能瘸著腿、捱著疼痛走路？, K' E9 P. n: f* ~" [* w
公仔箱論壇; A$ M! i" G& q g! J; f4 L9 I
(久站、久坐或走路過久，都會使腳部容易腫脹。)4 A' ?+ Z+ g3 e/ R
久站、久坐、末梢循環差 足部易腫脹其實，造成腳部在一天之內出現明顯變化的原因相當多，但大都是身體自我調節的作用，很少是一種疾病的狀態。書田診所家庭醫學科主任醫師康宏銘指出，並非每個人都有同樣感受，因為這種自我調節的程度會因人而異，每個人對於變化的敏感程度也不一。大抵來說，原因如下：
z: F0 u9 {3 f7 s& xtvb now,tvbnow,bttvb●久站或久坐：
% I( \$ n5 q9 b# \9 _+ w" H, l: I久站會讓靜脈回流不順暢，血液滯留下肢，從血管滲入組織的水分也較多。此外，身體處於站立或坐姿時，體內的醛固酮濃度會比躺著時高出3倍以上，讓腳部更容易腫脹；醛固酮又稱為留鹽激素，能減少腎臟排出的鹽分，並將身體的水分留住。/ E5 F/ S$ X1 k3 W+ P
例如年紀較長或水腫較嚴重的人，通常會反應晚上要夜尿1~2次，早上起床足部就會明顯消腫，這是因為躺下來後會加速回流，有利於排水；也有些人一趟長途飛機下來，不分白天、晚上，雙腳會明顯腫脹，甚至持續一週才慢慢消腫。www3.tvboxnow.com" A, ~/ r; R: @4 [$ g9 x
如果走路過久，緊接著又長時間坐著不動，也可能造成代謝的組織液、血液無法順利回流至心臟，累積在下肢，造成足部腫脹，物理治療師謝迪亞表示。累積性的腫脹久了，足部也會感到疲勞，尤其是沒有綁帶的鞋子少了鬆緊，感覺更明顯。
7 ]" e3 l- x5 Fwww3.tvboxnow.com●末梢循環差：
" n- ^: g. E* B6 z/ x% D; X有些人一到冬天手腳特別容易冰冷、蒼白，感覺腳似乎小了一點，這是因為末梢循環不好，造成血流不足，康宏銘說。但如果在泡湯或洗熱水澡後、腳部回溫進而改善末梢循環，甚至出現反應性充血，腳就會脹得比原來還大。這種現象通常在女性會更明顯。www3.tvboxnow.com2 K8 X3 ?; p& t- \% y
同樣道理，若是末梢循環不佳的人，只要走動、促進血液流動、血液循環充足，就可能感覺腳部明顯腫脹。此外心肺功能較差的人，或者本身有動脈硬化的問題，末梢循環不佳，足部的大小變化會更明顯。
, r( g* @! F- R8 \$ V) J# Y●荷爾蒙變化：例如女性在排卵期後、尤其月經來潮前，腳部腫脹會特別明顯，就是受到荷爾蒙變化的影響。
, }3 Y3 G8 i1 u# m( Z●藥物作用：例如高血壓用藥常見的血管擴張劑、或者阿斯匹靈、消炎止痛藥等，都容易造成水腫。
9 e' T0 T% j, X* Q4 x0 X+ ctvb now,tvbnow,bttvb
# L6 V' L$ L. G# v) ~1 Y) _公仔箱論壇(平常可以做簡單的腳部活動，舒緩腫脹。)
. {7 P6 v5 j) n5 T( F2 }) B$ e) S* ptvb now,tvbnow,bttvb簡易下肢淋巴引流 快速擺脫足部腫脹若要預防或舒緩足部腫脹，專家提出以下建議：
( l3 n: S# i9 ewww3.tvboxnow.com1.穿著可以調整鬆緊、綁帶的鞋子，或者穿著彈性襪，少穿高跟鞋。
4 W- a/ {3 L2 k" I& G4 D1 L ?www3.tvboxnow.com2.避免久站或久坐。tvb now,tvbnow,bttvb% ?: D+ D) l8 k) c4 I6 U
3.可以在辦公室簡單地活動腳踝，讓腳踝背曲與下壓，持續3~5分鐘，每30分鐘就活動一下。這個動作需要靠小腿肌肉收縮，能將累積下肢的液體像幫浦一樣打回高處，增加足部循環。
. H! b* e8 {) G/ l" L. p- `# y! A/ r. x4.回到家可以抬高下肢，並高於心臟。
' F0 U9 h1 N! A. u8 f$ \6 w& h; ywww3.tvboxnow.com5.雙腳浸泡熱水15分鐘，透過外在溫度幫助提升足部循環；辦公室若備有插電式熱毯，也能包覆腳部，達到類似泡熱水的效果。
1 H* R5 D0 T8 p+ X6.做一些簡單的下肢淋巴引流。 |
發表於 2020-9-24 04:37 AM
| 