本帖最後由 soforlee 於 2020-9-25 08:49 AM 編輯 $ k' r! I( ~+ n* u! g0 }
, v2 j* V; m8 t8 s4 [不少保健食品或酵素，都會標榜清除體內宿便，不僅可以幫助淨化身體，還能減肥，甚至還放上使用者體驗，說吃了之後排出好幾公斤的糞便，體重變輕，這有可能嗎？
( z: K4 b8 f+ q. ~www3.tvboxnow.com減肥瘦身產品都會把減肥和宿便畫上等號，直指宿便是大肚男、小腹婆的天敵，還有廣告文宣更誇張指出每個人體內有大約10～15公斤的宿便。這是真的嗎？
. I4 ^4 ~8 ~- i公仔箱論壇宿便可多達10幾公斤？ 醫：不可能醫學上是否有「宿便」這個名詞？新北市立土城醫院大腸直腸外科主任洪欣園指出，腸道很長，本來大腸壁就會卡一些糞便，或沒有排乾淨而停留在腸道的糞便，在臨床或門診時為了好理解，就稱這些糞便為宿便，「門診有案例是糞石卡在大腸壁上導致大腸憩室症而潰瘍、感染、發炎，」洪欣園醫師說。
0 o5 R/ ^( g; \! Z, d4 G; z4 Z因此有些業者說，經年累月囤積在腸道內的糞便，可達好幾公斤會引起肥胖等等，但這並不正確，正確說法是原本該排的糞便但沒有排乾淨，卡在腸壁上導致不適。
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（宿便常和肥胖畫上等號，但專家指出，清除宿便跟減肥無關。）
& z2 r& K4 F0 X! d8 o( w4 Y* m7 Zwww3.tvboxnow.com而廣告中提到大腸中堆積10幾公斤的宿便導致變胖，台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞指出，大腸的確會堆積前幾天所製造的糞便，年紀大或有失智症，可能久不排便而累積的量較多，但都不可能堆積到10幾公斤，如果真的有，那腸子早就已經破裂了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J" u* F% j7 S; s$ D
「當然，把腸道內可能幾百克的宿便排出，某種程度上可以說減重的效果，但如廣告中提到的可以減好幾公斤，這不太可能，因為腸道根本不可能累積那麼多糞便，」黃彥鈞醫師說。
0 I+ C& ^( a: D/ a) z公仔箱論壇吃酵素可以助排便？ 專家：兩者無關聯清除宿便可以達到減肥的效果嗎？專家直言，不僅兩者無關，吃錯更會影響健康。「會有這樣的聯想是因為人在如廁之後，體重會減少約0.5公斤，因此延伸到糞便在體內會讓體重上升，但肥胖是跟脂肪比例、多寡有關，跟糞便沒有關連，」敦仁診所院長、減重專家蕭敦仁說。2 B P0 T2 C7 ]9 W+ K5 b4 F
很多保健品宣稱會幫助排出宿便，例如流行很久的酵素，「酵素是幫助消化，作用是在小腸，但排便是在大腸，兩者根本沒有關聯，」蕭敦仁醫師也指出，酵素會幫助排便，可能是有添加番瀉葉，「這是合法的添加物，作用就是讓人腹瀉、幫助排便。」公仔箱論壇# b/ q* |5 n6 H# {( y/ R, b
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% ?' I: E- j, r0 V3 b4 dtvb now,tvbnow,bttvb（許多宣稱能減肥保健品可能讓人腹瀉，不僅效果差，長久食用更可能傷身。）5 Z& I. W# w! k& h5 Y( R
許多人利用腹瀉，將宿便和水分排出體外，讓人感覺體重變輕、身材輕盈。肝膽腸胃科醫師楊聰鎰指出，減重要減的是脂肪，不是水份和宿便，將水分排出體外讓體重變輕只是暫時的效果，只要喝水又會回復，「因此靠番瀉葉或有幫助排便的保健品來減重，效果都是假的。
( G2 F- |. O5 j+ @2 V8 `) p由於長期吃這類含番瀉葉的保健品會使嘗到產生依賴、失去自我蠕動能力，因此建議，晚上服用1次，1星期不得食用高於3次，如果連續服用超過1星期要先諮詢醫師，此外，有腸胃道問題如慢性腹瀉、腸阻塞、腸乏力、結腸炎和有脫水症狀的人不宜使用。
. s- R4 ~" N# M+ w, P0 W. ~% s" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了宿便 更該注意便祕宿便卡在腸壁上，有可能會產生毒素。黃彥鈞醫師指出，糞便是人體代謝後的廢物、一些腸道黏膜的脫落物和食物殘渣，如果長期累積會產生毒素，可能讓人食慾下降、肚子脹、放臭屁、疲憊等等。
& Q: m6 z3 z, ?' y) p9 |tvb now,tvbnow,bttvb但在臨床上，宿便主要還是指便秘，洪欣園指出，便祕主要是解便困難、腹脹、肛門會疼痛，「也有人說便祕會長痘痘、皮膚變差，還會增加大腸癌和瘜肉的風險，有這可能性但還尚未證實。」
3 l( F: z) o$ _/ T要改善便秘，可以做到以下6點：1 S# k# O. | h, B0 c- x8 g& N6 A
1.每天飲用8∼10杯水1 f& l+ E! |# W" i
水能保持糞便柔軟。建議飲用清水。www3.tvboxnow.com5 d0 e4 U+ A& j7 _8 m. o) |; u$ @
2.食用高纖食品
1 R% ~2 Z; s( c# i4 w7 g公仔箱論壇纖維質可以形成並軟化糞便，使之順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣、腸氣，應該間隔1、2週逐漸增加纖維質的攝取。
5 \! [" H) N' Q) h* Itvb now,tvbnow,bttvb3.規律飲食
. W$ D. I7 m7 R- \tvb now,tvbnow,bttvb進食時間規律可以促進正常的排便功能。
6 C- S0 t( |, \4 m! x; D( ?公仔箱論壇4.規律運動% g. {& m: c: B
運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。公仔箱論壇# m# u: r* l M% G/ J
5.適時如廁5 W7 o$ f i2 U8 S; V9 ~3 r
感到內急的時候，拖得愈久，糞便中的水分就被吸收得愈多，糞便就變得愈乾。但也不要賴在廁所裡面，而是輕鬆地、留充裕時間排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 R" h, Q+ w* \- W+ I8 n
6.減輕壓力公仔箱論壇9 {( H+ f- I b4 G# u
壓力會減緩消化。某些慢性便祕的人，可能可以藉由瑜伽、按摩、指壓或是芳香療法解除壓力、促進放鬆而減輕症狀。 |
發表於 2020-9-25 08:48 AM
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