你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
- J) Y. c3 M$ [. D. B' N, V公仔箱論壇肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
, q7 _+ O5 L/ i% [$ E [; Y1 Owww3.tvboxnow.com保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： www3.tvboxnow.com- C: Z& |" R* x6 O/ c. ^
身 高 對 體 重 圖 表 www3.tvboxnow.com7 N4 ~5 V8 K8 c( _3 H
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6 W9 } r- |5 ]: J5 ?* x公仔箱論壇這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p8 G7 a# b( v& u' ~1 X" E+ p
6 [2 U% B# s, e" }: U# Q* {www3.tvboxnow.com脂 肪 測 量 tvb now,tvbnow,bttvb) i+ k n0 [' H+ J- p0 b
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脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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: P/ r* c$ b" ? l" Z4 e9 Jwww3.tvboxnow.com- 以 下 是 Pollock 公 式 www3.tvboxnow.com8 \, M8 B$ ~7 N9 R2 v4 m3 {3 u
% N5 S! t P" \8 e. T7 [tvb now,tvbnow,bttvb| 計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） | | 女 性 ： 27 歲 及 以 上 | 腰 圍
" O+ }& |' I- r. _0 E.8421 | + | 大 腿 圓 圍公仔箱論壇6 N e0 ~% l5 m' B0 o* ^
.8088 | - | 小 腿 圓 圍( G, [6 l/ w( o
.6916 | - | 18.4 | = | |
| | 男 性 ： 27 歲 及 以 上 | 臀 圍www3.tvboxnow.com5 F- d6 X; _% i+ `. l4 F4 A8 E9 H
.9542 | + | 腰 圍tvb now,tvbnow,bttvb4 y: M$ ?/ R- g; p2 P; ~# h
1.1166 | - | 前 臂 圓 圍; D Q7 @; U5 e# l3 j ]
.3331 | - | 15 | = | |
| | 女 性 ： 26 歲 及 以 下 | 腰 圍
" q8 M5 x$ R; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.7480 | + | 大 腿 圓 圍
( k* u/ i3 q8 ]www3.tvboxnow.com.4806 | - | 前 臂 圓 圍www3.tvboxnow.com8 a7 g" e" r$ a) ]& s
.2320 | - | 19.6 | = | |
| | 男 性 ： 26 歲 及 下 | 上 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb! Y% Z! _4 N; C5 G) [
.2702 | + | 腰 圍
+ R+ H# }' U0 Y& i.7621 | - | 前 臂 圓 圍
V0 _1 p8 S+ H.1842 | - | 10.2 | = | |
| | * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位 |
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| 肌 體 構 造 比 率 | | | 男 性 | 女 性 | | 理 想 | 12-16 | 17-23 | | 一 般 | 23 | 36 | | 差 劣 | 35 | 40 |
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觀 察 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @; v1 k. I, S
檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
5 f) R! m' A! ~/ Y* o2 X公仔箱論壇你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ . y) Y+ e) |. w3 Z
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打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ www3.tvboxnow.com3 P5 T$ i% k. F% [5 J3 H
' }1 w) a4 u, O% L6 ^/ V/ J+ |# v公仔箱論壇- 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？
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發表於 2008-12-17 06:01 AM
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