心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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" s8 I6 t" h4 f4 b& O" N8 c公仔箱論壇心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvb now,tvbnow,bttvb; Z! ~# }; B( j; a
中醫看「心」
/ D; g3 Q% ~; X5 f- a& Hwww3.tvboxnow.com中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
" y6 Y5 j; Z! {8 g( ?# G8 Y「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. s# G% K, M2 @" }# E( Q6 W7 n" \
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9 b- O+ @+ z; q% y: m「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。www3.tvboxnow.com! M; k, ~' t1 T5 N# @
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# c* @' x5 [6 m6 }+ }( xtvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士
. K, c5 Q$ X8 S% O/ Etvb now,tvbnow,bttvb要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
* f$ Q, S. j( S4 X1）多食紅色食物
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/ r5 y& Y/ O; ^; jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G: t; E s" ]; k+ _5 p4 ]- A
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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! G" a9 J( i8 h6 i+ p& ]www3.tvboxnow.com2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
3 d$ s( ~+ p& m: k p1 o7 k公仔箱論壇另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
# J% w2 ]1 v$ x加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
3 l0 m7 ?9 h! ^7 d" P$ dtvb now,tvbnow,bttvb3）養心茶療
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7 k& m) n0 l- p2 ]- _0 W3 ptvb now,tvbnow,bttvb除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：* L- _0 P1 Y: Y7 v1 b
紫貝天葵茶
; \; h5 X5 Y; ?3 b3 Utvb now,tvbnow,bttvb洛神花茶
7 z+ J$ P9 f, @5 X: h" rtvb now,tvbnow,bttvb4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。1 X! ?$ s3 L2 ?, d* j
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9 c# q1 L7 X1 t: H% \* E( s7 f5 O神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I; d; t0 F9 C# b* V7 |
膻中穴tvb now,tvbnow,bttvb) m; }+ k% C( l
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5）適量喝紅酒公仔箱論壇; q3 \! N8 U3 W; _- u: B0 ^3 [3 r
8 f) V/ [- C, C$ g7 ^( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~0 r2 K. O/ }) |# G9 \2 Ftvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。# ?' U3 F1 V/ o3 D% V: a1 H
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
# n" {+ P# g3 V0 u" P鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J4 {5 ^1 i W. S0 B! }& d2 ]8 X
" L1 {, M0 G0 I# T+ l% |' S- R公仔箱論壇6）適當紓壓www3.tvboxnow.com/ K' t) s) H$ N0 D: i m
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。% O; ~- i; X% D, W1 e
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。$ h+ ]- _3 G6 ~ P8 g/ T* y6 q
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
* r! E5 d5 O0 Z# q- U0 i, r, `3 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I/ S8 h! a3 T$ H
7）少食辛辣食物
- Q- n. Q! L1 {0 q3 l2 }公仔箱論壇經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 X+ ?! D& G0 w# m3 ]
! ?3 i0 d. |4 I& b, P8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
% ~$ z4 c5 g2 i, ~; Y0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ p) U$ g' ]' u. c6 d
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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