心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
' h7 U4 P) T. ?1 K9 r公仔箱論壇中醫看「心」www3.tvboxnow.com; _6 N; [ N. m
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。www3.tvboxnow.com% W3 D0 h1 ?" x8 \
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S8 r% T: Q( m/ `5 L* ~
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養心8大貼士www3.tvboxnow.com) u9 X, h# |1 K, h$ D! B
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士2 ~4 q; g2 ^) \9 I, @, Y. U
1）多食紅色食物
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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/ z. ^$ q, e1 y% x" S% \ ]8 R- X2）午睡15-30分鐘公仔箱論壇' O- d6 F: s# c- v! ?
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) [/ n8 F: _- x9 ytvb now,tvbnow,bttvb上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
1 k# \" ?8 r5 K& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。4 x7 O$ c m: g* c# M0 I* Z
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T9 `/ N, v+ W! p% c0 X( G
3）養心茶療tvb now,tvbnow,bttvb8 i) v0 W0 j% N: c0 @
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6 X: D6 M. o* A: \$ \公仔箱論壇除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
7 ^ k: J2 a1 @" {# L% ? {2 p q H紫貝天葵茶9 Y' S, S8 k& k2 F: V7 ~$ {- c
洛神花茶
* w L; I! n- w i. o; ~5 N" r/ b4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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k1 v# @+ x, A' i( E }0 G神門穴
9 @) _- [$ A- S* J9 P+ Y [6 j8 xtvb now,tvbnow,bttvb膻中穴www3.tvboxnow.com" W& t! x# _) L2 b5 j# B
印堂穴www3.tvboxnow.com' T% ~( ?4 C' [7 c8 ?! B/ j8 _
百會穴: t& B* M6 A- J w1 a
5）適量喝紅酒
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) l y8 f- i4 B3 |: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N: y; O& J; M) w; m$ F: S- v上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。公仔箱論壇5 }8 ?! [3 ]% w
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
8 F2 X$ w: n) P9 m3 \; \" _' Y鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) ?/ @5 _4 ?. F5 L3 ]
; E% a7 ~$ l1 ^" C& Y+ kwww3.tvboxnow.com6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
2 q! \1 H# h; y& F# n9 ^% e* b% B公仔箱論壇另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
; X" L, P }: k. M9 L" t! ?日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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7）少食辛辣食物www3.tvboxnow.com, t2 z3 I) {( |6 w' g5 R, D
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。www3.tvboxnow.com* S& F+ ]& X, Q3 _% x
* G/ P L+ ?& O( G8 P2 {& Ptvb now,tvbnow,bttvb8）避免曝曬
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. T2 D& N( `& @$ w. otvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
- w; R7 D# m- k6 z; T另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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