聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。www3.tvboxnow.com. ^" u' o& t4 |" a) t
方法一：有一種最適合自己的治療藥物/ e2 T7 T, A; s1 D4 e
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x& D* u E' w% K
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
( Q% n' u. U' B/ bwww3.tvboxnow.com除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇, k3 R- T0 I5 H* u! Y2 \; z
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
2 I* {6 ^ E: Cwww3.tvboxnow.com長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
) e' h7 R% T! s" }# P& y. S# I方法四：善用智能生活，設定提醒通知+ b+ S x) H* I6 |% j0 Z- Q
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
- d+ I( I1 P4 u' htvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心* x1 K+ T5 G. n6 O, R" ^8 w
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
' v5 Q- d% _+ r4 ntvb now,tvbnow,bttvb方法六：規律飲食，血糖穩定很重要www3.tvboxnow.com9 T3 b0 j/ n* c- N y4 `1 Z. X
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。公仔箱論壇# K; q* W) o0 O3 K' }
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀- Z2 j# h, {: ~5 Z" V
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N3 ^" F4 n: X) U
方法八：魚油補充品，有助改善症狀www3.tvboxnow.com. H, z6 N$ \% [; ]( J
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。8 l: Y. J1 o2 y
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
. V- [ U" t3 q- J4 y' J可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
2 K! k- g8 F! P/ U" m2 g公仔箱論壇方法十：避免熬夜，充足睡眠
j3 X9 L6 l" [/ u0 ? i0 w0 y公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
y; L# r- T1 b9 O# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十一：其他8 z3 ?' Q, n+ t8 \; o$ x& F5 ~
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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