聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。www3.tvboxnow.com/ r' x" M( q. N& F5 p" n4 b
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
( J& z( k8 `) F' bwww3.tvboxnow.com可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。www3.tvboxnow.com% \- o4 D0 p# S8 N; p! Z" f# [
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活公仔箱論壇. m7 W6 B0 o6 A
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇! ]: o9 ^4 y1 X' }! @0 v; M+ S
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
" U0 \6 Z7 E* C" Ktvb now,tvbnow,bttvb長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W0 d. T% w3 S7 N
方法四：善用智能生活，設定提醒通知5 \+ t, M& _$ R
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
- q; l6 G( u- C# R* k1 x' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
9 F; k' o7 f, d3 Ywww3.tvboxnow.com規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ B' c f5 H* ^& `) K4 P
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要公仔箱論壇0 M, d& X0 Y" {8 I6 E. _7 k
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
+ x! h/ H; b- |6 X方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀www3.tvboxnow.com `" q# A3 B1 x8 T+ ]% m) h% i
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
: }0 m* @& Y: [1 K G& N- T; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法八：魚油補充品，有助改善症狀www3.tvboxnow.com2 I% I g, j2 z' {/ d% V, o
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。tvb now,tvbnow,bttvb9 O* s, {/ p3 ^# ]
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶. \( Q1 a* V# K9 x
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
3 B' ]; t7 s# h4 swww3.tvboxnow.com方法十：避免熬夜，充足睡眠
& X) u+ T! R( Y8 t1 _& `! btvb now,tvbnow,bttvb晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
: F0 J, P+ Q* O2 x& r) S: Y3 [www3.tvboxnow.com方法十一：其他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }7 X& ~8 G/ N7 b2 W& _& a
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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