早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！tvb now,tvbnow,bttvb& x. y9 L" z" N8 X+ l z+ ~
& Y' t$ Q# H; i公仔箱論壇忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
* W, y: X# a8 o9 g空腹喝咖啡影響調節血糖能力
) n5 R5 z8 J* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《獨立報》（The Independent）
4 o% I! g$ H6 S公仔箱論壇引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。www3.tvboxnow.com" N! e, ]4 N( S
研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。
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+ t: H* y" Z5 _% V& Swww3.tvboxnow.com第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。
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: Z* v: I0 t7 z6 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 e- i6 ]# ^5 s1 h L+ L
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。www3.tvboxnow.com3 r, `: o3 j0 X$ T, ]3 }' c
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( z1 o! c" V3 w+ R; e第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z9 S0 c- W( A! C
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$ E: @5 h, e3 Ytvb now,tvbnow,bttvb從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。公仔箱論壇' h8 I6 m4 B4 z( b3 W* t5 Y# L
可能引致的其他影響
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1. 消化問題www3.tvboxnow.com/ t% {/ j: j( B' ?
" Q- T9 A" L! @5 w+ t% v( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F- ]; S6 `5 | f, c* g4 Ytvb now,tvbnow,bttvb《healthline》公仔箱論壇3 D9 q; t- l. x }/ R2 ~
引述研究
3 o% p1 u% S( I$ R! iwww3.tvboxnow.com指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。www3.tvboxnow.com- w( K7 T9 n) c
但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
; z: r0 |7 {9 l% ]3 n5 N\" h表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。
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* E& _" H5 u7 a2 a# L" qwww3.tvboxnow.com2. 增加壓力荷爾蒙tvb now,tvbnow,bttvb+ _; R2 @% Q0 o6 f; a. ?
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空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。
" F. C& ?4 @; u我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。
5 y% d3 O9 ?# i/ @0 i2 Vtvb now,tvbnow,bttvb但是，研究
' U8 [ U3 b$ w. p. _www3.tvboxnow.com亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。tvb now,tvbnow,bttvb9 e+ r$ H4 @* Y
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3. 排走體內的重要礦物質
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由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。1 m; z u8 h: X
0 f1 L) i4 f) w4. 阻礙肝臟排毒
3 Y: n* y% u, Z5 ~5 c VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- d2 v( h7 X. Y% h& v* K9 @
7 d J1 c1 O2 n3 {, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
- V6 z8 ^# Q. c' R起床後隔幾耐喝咖啡？
+ J) s% ^4 o, L公仔箱論壇根據Medicover Hospitals
3 d# ^+ P4 H- w8 U5 r* b& M2 }tvb now,tvbnow,bttvb資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。
) b! x; X8 o G" L2 L公仔箱論壇有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。
. l+ S6 z2 W, u5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
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