+ q0 C! W" r, ] H公仔箱論壇光喝水都發胖? 揭秘讓你增肥"真兇"tvb now,tvbnow,bttvb$ j0 d/ p( U; m# L- X5 `3 C
具體地說，每天攝取的熱量應為1600千卡，而每天的運動量至少應為100－300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克。這種情況下，如能合理飲水，就能使減肥效果更加理想。
& b0 m) L- ?* b. gwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- m9 h( \ o7 {1 }
俗語有「水腫」一詞，即水也會成為發胖的原因。這只是體重的一時增加，與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態)的人完全無關。從這個意義上說，減肥剛剛開始的時候，很多人體重都會急劇減少3—4千克，但實際上其中的70％都是身體多餘的水分，脂肪並沒有被燃燒掉多少。
0 K+ P$ k5 N7 |2 a8 `! N. c) ~# dwww3.tvboxnow.com
( ]' e- D6 j$ y8 e; r8 ?公仔箱論壇作為減肥的常識，我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶，減肥就會更加輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb+ c7 l! `+ s) z! T7 |
7 n9 g, ]; l7 k" o1 c/ A7 q! e5 i6 s+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後或在炎熱的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量，這樣，運動的效果就蕩然無存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁，其實這些飲料也不是無熱量的，一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。在這裡，我希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣。尤其有些必須減肥的人，應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。
9 M* k. y& C& b" V# j0 ?- {% K; M2 v9 I- r$ e8 e; R, h# Q
健康減肥五大原則
! k( O! o% ~# G7 }. L公仔箱論壇01-早睡早起；
" Z( D5 W# `2 |5 B1 j. W02-節食過程中也要堅持一日吃三餐，不吃零食；
7 _% t; o- N- v6 z5 v03-不吃夜宵；
1 L$ Q4 s0 V+ k) i" D. J" z G/ V04-積極運動，參加體育活動；6 n+ \% t2 ]) f$ O1 ~
05-不急不躁。 |
發表於 2008-12-19 03:23 PM
| 