吃一頓豐盛的早餐不僅可以帶給你一整天的能量，而且可以幫助您減輕體重，甚至消除腹部脂肪。營養專家Maggie Michalczyk說，如果您發現自己在晚上腹脹而且感覺餓了，這可能意味著您早餐時蛋白質和纖維質不足。
5 U! q9 f d4 ~$ `& T7 f; lwww3.tvboxnow.com Cleveland診所健康研究所的健康營養服務經理Kristin Kirkpatrick表示，不僅不要不吃早餐，還應該把早餐當成一天中最豐盛的一餐。她引用了2017年發表在《美國心臟病學會雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）上的一項研究，這個研究追踪了女性志願者。 公仔箱論壇 X% S- w* O- `' ]$ x
+ i s0 ~0 V4 K1 e& x8 x6 uwww3.tvboxnow.com
& _% P) m* {$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從研究中發現，那些不吃早餐的人的動脈硬化程度更高。另一項研究則發現，以早餐為一天中最豐盛的人，比那些以午餐或晚餐為最豐盛的人更容易減肥。此外，一項對第2型糖尿病患者的研究也發現，含大量蛋白質的早餐有助於控制疾病。以下是一些早餐範例： P+ ?& X) o( h! e# B9 a, w: e
5 o, d: I6 d% g) G5 V
1.在穀物中添加水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~' f/ _2 p/ w
; W9 K. S5 \1 D2 h6 Uwww3.tvboxnow.comMaggie Michalczyk說，她會將香蕉切成薄片或在燕麥片中加入漿果來增加纖維量。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l. x7 ^' k3 a# g5 F" T$ G+ A
1 g2 O2 A6 F& c2 f1 X2.增加早餐營養密度
3 c, A) ~' g, a: ?4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U ^, x" ~9 o0 `' u1 @% e
專家建議包含蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的膳食，例如在全麥吐司上放些切碎的酪梨和一片煙燻鮭魚。
+ l/ y% `, I" b* H( C2 Q# ^( @, s& w
% f$ Z O7 X& ^& Qtvb now,tvbnow,bttvb3.進行簡單的交換，即可增加營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b1 J$ Q. |8 j4 G
) x; G6 \! j' {" c! f% d例如平吃都吃富含糖的麥片，可以改變為在優酪乳中添加堅果。 tvb now,tvbnow,bttvb E2 e, f' U! X- o! [
, y+ B" L. | V( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃一頓雞蛋早餐! Q2 c/ `# J* W0 Z9 w9 C. {5 m) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p7 N: o# H- h1 {3 R5 i6 i
根據雜誌的報導，雞蛋，尤其是蛋黃中富含的維生素D和為維生素B12，有助於燃燒體內脂肪。
0 V! h9 O. D* |5 Atvb now,tvbnow,bttvb
1 T: H1 s$ `& Rwww3.tvboxnow.com5.喝綠茶代替咖啡公仔箱論壇* r- P5 K( u2 ^; b4 f+ g) l
7 W0 J- W8 x2 Z7 I$ Z4 j% y4 Ewww3.tvboxnow.com《美國臨床營養學雜誌》（American Journal of Clinical Nutrition）的一項研究發現，綠茶可促進腹部的脂肪消除。 |
發表於 2020-10-28 10:01 PM
| 