雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。tvb now,tvbnow,bttvb: q/ L7 Z/ q; }! l
 查看相片
1 j6 b8 B! c( c4 H公仔箱論壇
6 l1 v; N' L8 j/ J. j
) p' D8 u! v# X( S/ i; twww3.tvboxnow.com運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
Y* f5 s' [, c3 e3 S2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多0 ]! t: D. l- l1 t4 P, q% P
1 G" K/ X# \$ b; g: ?- v
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
' A" c; N/ G- {; p8 L) Rwww3.tvboxnow.com2. 按摩：運動後第3天開始做www3.tvboxnow.com& X# |. Q" h8 n; `2 {- F* i6 }. @( Z
3. 冰敷：可以減少發炎的機會 y N( B4 P, A$ D: E. D
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb+ z' b: l3 h' h; y
 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K, i5 ~" O Q- Y
9 b8 F1 A- G& R; B2 F% W8 F* D6 D% f# @- }4 u. P- ]% L, f
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇3 ?; V2 _( Z; A R
更多公仔箱論壇( L: k; s8 d7 W
公仔箱論壇; [8 Z5 c1 M0 p
運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛/ D% Q$ B k0 a' p8 Q
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
# D! @, l) _/ w% M* W
' L- ^6 c X6 ~/ C* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳酸代謝堆積
% c6 c6 i- R+ @1 p. B經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 