雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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3 V3 S1 {1 _6 `1 b公仔箱論壇4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w* ?* Q; p" b
2. 按摩：運動後第3天開始做
; e0 {% \4 l* u* u: U' ~3. 冰敷：可以減少發炎的機會
- A2 F$ W: m$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重9 V0 ^ Q/ e% S% T
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7 Y# v! v; o* c0 w運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
; I% b. B* s/ T7 E; u' J \運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。www3.tvboxnow.com W$ z( l3 l1 I
5 t; i( W; U& C: Y" M# e4 q7 v公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積
7 z k6 K' }# b" y+ n1 T) |' G公仔箱論壇經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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