六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物公仔箱論壇' B6 z, ?5 n" ^- W4 p1 c
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4 y* f, H" P, t% v0 u) `www3.tvboxnow.com五種吃了會憂鬱的食物www3.tvboxnow.com' d5 v3 v7 u0 j7 V! b. g( z
- T9 @# F& S0 h) d5 }) t) {1. 垃圾食物
+ r8 a- ^6 A( t8 rtvb now,tvbnow,bttvb上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 www3.tvboxnow.com- g) G0 Z9 a( T2 K
$ Z+ n1 `1 W/ L3 h% P+ Bwww3.tvboxnow.com2. 過量的咖啡
& |" @1 U) W2 a- ywww3.tvboxnow.com一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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3. 酒
! z! P( d! {4 D# P( c4 T1 X4 S- d美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 公仔箱論壇, Y' s- L2 R( B; @
* L: m7 [" l8 o- k1 a$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糖
# v- _( K( v z2 e, k公仔箱論壇就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 www3.tvboxnow.com& b4 @+ B# f- D5 n
6 r- Q2 W! q9 S7 \# w" X. @" w. Utvb now,tvbnow,bttvb5. 高油的食物
, V; h/ |% c3 T0 D) g& V: N公仔箱論壇吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 tvb now,tvbnow,bttvb- V) |& ?1 _. K/ }) ~7 S2 L
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六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚www3.tvboxnow.com/ r& r% T* i: _
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y, F- Y/ w/ O, }$ }' M& j6 D4 R
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 公仔箱論壇* `2 c' B: Z: q
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
8 `/ N$ N) i' f- D. p3 T) B2 e4 A. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x [* }" M: z' Q
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 2 d$ j/ b1 M5 `% O
9 P6 k8 p8 ~! D, b2 F4 I0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 香蕉
. f& q3 L. B- H2 H; `2 ctvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
. H; o2 j2 ?% t+ _www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c9 O5 G0 L4 C d% e" s8 [0 _
3 葡萄柚! `" D8 V! ^6 \2 ?* |
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
, E7 X6 T; h' n8 q: n- [" W4 ^2 u葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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7 _$ X/ i: m: ?' z& S+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4 全麥麵包# N; X) ?) e4 U* Y
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 公仔箱論壇) P& k/ {3 W: F( F3 _" ^0 i
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 公仔箱論壇& k5 y* J- q9 e$ h% {
9 a& b1 x5 n5 X; L4 ?tvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 公仔箱論壇- d/ j. |* t3 u' t2 k6 O
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 & \' l# o5 k. v& d: r
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5 菠菜
; y f/ ^: J/ {/ e% q1 k卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 www3.tvboxnow.com% S5 U% V5 x8 G3 ]# _
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 www3.tvboxnow.com' E; h- L2 }( A0 m- F
O8 I# B! U; j0 m* ftvb now,tvbnow,bttvb什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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- k! X/ p9 |# [1 C% ?6 櫻桃
- V+ _# y |) Ktvb now,tvbnow,bttvb鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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