消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」' R! Y" X" R1 k6 r$ }
0 y% r, O; `0 @% T◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！# h- z" k5 `" `$ _& ^& C! Y7 ^
$ D, S; x; v5 E. H; `. k! w3 K5 j4 o當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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- f7 g, b8 N7 ~, Q9 |& k9 x肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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$ q% {8 d" O6 j4 k公仔箱論壇每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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5 _! I; Y6 i+ D9 N* v$ [- rtvb now,tvbnow,bttvb斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z8 l9 q! m5 C. _0 N2 H. X& z
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb% y, u8 n$ s: F: C# X) [
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, s& H, l3 K% L- I' T4 w$ {
0 i! p% H6 `- p& l2 d* f; q+ T; _5 xwww3.tvboxnow.com◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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, S$ M. E/ Y8 I% f# b+ ttvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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) ^+ U3 A! V; q0 atvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法
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5 a9 b1 d4 k& J1 _; M* B' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。- H2 H9 {/ T/ F K; U2 P u, C
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！6 k$ H/ ~' p1 i) W+ W! P' X
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〈學員回饋〉tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 l, ], \5 E% l) R% `0 V; o
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」tvb now,tvbnow,bttvb3 P. P6 v2 @* T
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」www3.tvboxnow.com' d9 T- m9 m( h0 c* J2 Y1 A6 {
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m$ p. `' v1 X3 R* c
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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