消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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) z3 ^6 S3 W5 L: f7 p公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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( D9 l b6 ~: p. a# p1 K1 p公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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. @/ z4 J/ Y0 R2 C$ D8 Q4 _公仔箱論壇肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。公仔箱論壇- H& R. v% F! y5 Z
) I" {( l3 H2 M8 i! Uwww3.tvboxnow.com每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。www3.tvboxnow.com1 w$ {/ N3 k( |
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。: P5 B+ x$ X D H$ h. k8 b7 F
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) M1 y0 W i, K7 q當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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4 I/ E: W& Y @1 g0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。www3.tvboxnow.com! y m" L% H: O! `3 U
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^) F7 O$ h! y+ B8 d; ]4 M
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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- o! A' y$ L( P. q+ i+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇- s% J: G- T) m* t8 |
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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, f G m$ o5 ]3 h4 P, U) U! V: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
/ N* l4 N- J3 G* v/ G5 i+ E3 mwww3.tvboxnow.com「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
; |' ]: K0 ~) v1 U* Lwww3.tvboxnow.com「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb% T- @; c& ? x
' c7 X1 w v5 x- ?2 B+ Y7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
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1 L' v: j( w) a @* d, m# a7 s按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展) H V, Q2 p, i1 m
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7 `( H: t+ L+ a T) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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