容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
1 u3 w8 T/ U* E+ j/ ltvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇5 G) `: I' p# h& [4 [; h* N' m% D
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。公仔箱論壇" @$ o0 k! f& L2 j9 o5 ]
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。( b: k4 W8 i; _ s
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。公仔箱論壇) \: z! x0 t5 U5 d2 o+ O
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! j5 B4 C7 h1 _; p9 J1 i1 K, y! |www3.tvboxnow.com容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
* z: b# Q/ }, m* K p1 r3 o水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。公仔箱論壇2 M$ l( J/ i$ r5 P! G! ]7 a
1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L( w7 O& q5 n8 j3 i; `$ B
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c* o( `! i7 `; ~6 b& K1 j' v4 w
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
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, z, Y2 S* T+ }; s* O5 b/ n1. 抬腳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' ^+ d+ n" T2 ?
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
: m' w1 T* W) w" V+ `9 q1 Iwww3.tvboxnow.com臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。 x8 p8 A w8 `* B
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8 i, R8 J# } J# M! [抬腳2. 抬腳擺動
( D3 f; q5 o# F3 ~7 j公仔箱論壇維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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. O1 C' L$ a. A. Atvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動
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$ U; t* B* V3 w公仔箱論壇抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
y3 ?; R) ]7 |公仔箱論壇維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。公仔箱論壇7 y3 M$ U# U" V0 F
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彎曲、伸直腳踝
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. l- k7 c/ F1 X& X$ l6 n3 |, Ktvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
* A5 R2 R* n; O; r# k. c+ [4 Xtvb now,tvbnow,bttvb和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?# p/ O+ G* a6 A X# Q5 H
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腿部開合5. 腿部開合搖擺7 u$ I+ {! f/ t: U, h4 S- g
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M" P- \+ G, S* V$ ~
+ A: p0 e* A5 I3 U2 K7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \! M3 R, `' _# }腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTwww3.tvboxnow.com7 H9 B, o; O6 Q0 t' [/ a
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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