容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
5 \$ Q2 @9 ~2 i" N7 [( a3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。3 E! Q9 b# E; ` x1 n
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
) {0 S) y- t4 ]0 h/ H3 ^/ j另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
7 u" u2 K" z; F" z公仔箱論壇如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a6 { K Q: y# `6 I6 _. Q! l
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」, s' |2 f$ p0 k
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。www3.tvboxnow.com& K; n! j" m% r! [% [# U% D
1WEEK消水腫
; z3 N; U/ {. A4 e; T躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細公仔箱論壇% C3 w% O4 e D, y+ c/ S3 V) G3 f
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y6 M0 d( E' c; I! ~& v" F
(1)～(5)各1分鐘／2組
3 n6 P$ |0 I5 j1 o" w2 g+ U5 z& Hwww3.tvboxnow.com1. 抬腳
1 X) H+ ^) M- t+ u ]" e7 o3 U抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
$ y3 {1 l3 H9 ~3 X/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。# ~* u$ A2 k6 j# D6 g8 `
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4 R j$ G. L2 z5 X. J4 X& ^tvb now,tvbnow,bttvb抬腳2. 抬腳擺動
7 u- ?* a6 X' i8 \. f維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。公仔箱論壇% U# I4 @7 c* N O8 S* ]5 ]! S( o
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抬腳擺動
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) }) J _8 l2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝# s& c# r# a7 _2 D' C
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
5 n% v5 D6 ?4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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彎曲、伸直腳踝
. P! r: [+ w- m: F( o7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z' t; l+ w2 x! K. d! k7 W' J
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）, J" D( g/ A; Z! W- }
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。www3.tvboxnow.com3 q8 O4 ~( @$ k( f6 r
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9 o4 b' ~$ N& w& j, D; e腿部開合5. 腿部開合搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y1 A. p$ r% u8 v
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。8 c% O& }$ {* x" [0 j8 E( J
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腿部開合搖擺
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# y4 W) A! w( @/ M+ Q" o' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT: Q6 J8 N; m5 Y5 p/ a. X
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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