， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡4 S& P2 t# z2 M' Z: N! T
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇8 b; b, [* R, K3 f0 w! g# P
. ~; c, h5 V0 c1 Z( V1 T1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：# C. L, W7 \. d2 _: x
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇$ C: S9 E0 z+ i/ C
公仔箱論壇+ [! T- f0 n) Y4 M2 k
3)忌說話：
, X, d, i# A2 a4 {/ `$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇! c+ `9 r: e/ f6 {3 z- s/ u
www3.tvboxnow.com, e Q' `/ q8 J: F* L' u1 K' E
4)忌飲酒飽食：6 V. @0 u% U/ c
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
N# i: f; U3 Y/ M
! F$ a9 b* s2 z* g5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ k- j s$ B2 O
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5 h5 B' L0 z% J& [- t) H2 Itvb now,tvbnow,bttvb4 k1 A, _: g+ r/ a" {
6)忌蒙面睡：
5 i/ F+ c, h1 H/ i2 H. l古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 s5 N) b' Q5 o; }
4 R( u% k0 v; P5 t' L6 u7)忌當風而睡：
! }- w! F9 S/ Z' W9 J$ ]+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。/ S0 O( |7 f3 b: Q+ x1 v
/ V; A2 F4 z5 N$ y8 W8)忌張口呼吸：
' h6 @6 t- Z7 B中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, ?- K. a7 u( x# t& q6 F% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g& f0 o+ {4 X
9)忌睡中忍便：
2 P m8 T' o! n) R0 l$ G7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
$ P- n7 G/ L6 Z3 x5 c6 |4 ?tvb now,tvbnow,bttvb4 R' c% {, S; [2 Q* c
10)忌貪睡懶覺：! I4 D% @6 \! A- t1 g8 o4 Y
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
