， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
8 P' m* b. U, G1 A可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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7 j" ?; t, H0 R' gtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
+ |2 k* R, g3 mwww3.tvboxnow.com宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。4 E9 G, W" M& M5 V
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3)忌說話：公仔箱論壇" }$ c6 S/ j0 L8 e. x
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
: u) J! t" O1 s) `2 p1 P9 Itvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb/ A# t6 h+ O. }& ?' D/ F
7 o' m% z' ^( n, ^3 V) k5)忌睡中開燈：
. D. q) l( \6 O Z: S* ywww3.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：; E. N8 d1 b+ A
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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& U; F6 P6 \& O# `* n7)忌當風而睡：www3.tvboxnow.com' b% [# _! B: _' f( {" ~
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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4 L! j9 e: h7 p. v+ e8)忌張口呼吸：www3.tvboxnow.com7 T1 N) r4 a) G- x( m0 R* F
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
# W* R' h ] G, l/ y4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j/ c" J9 x8 G( }5 l
9)忌睡中忍便：
% [; Q% d8 Z4 S) n; S5 ^* w6 u( ^tvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^1 o. ~7 I) G) h* B: i& t
* e/ ~$ E# j' j' o p/ bwww3.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：
) v8 m: V3 d0 T! b+ K& Z# y6 Ztvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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