本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K" o& K% _' A a& s
: I1 J1 U" h% i& A, ^ a. `, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
3 X: O& x; ^+ N9 E' w9 j公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。www3.tvboxnow.com6 `" f ], X# Q& h/ k
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。 t( n* \( {# k: x$ _; _
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。tvb now,tvbnow,bttvb$ t! p, i8 c* U, Q! h5 X6 [
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
: j% G' o1 \7 M; a7 ]1 P. t1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
: W$ D n6 L" t1 d7 h$ C$ D9 C3 Q公仔箱論壇例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
7 O0 M. _" p/ m% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
8 } b; ^4 f8 b' `, B: p於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。公仔箱論壇. s' J/ l, R- g$ c# q1 s/ @- `
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
9 S& W; |; l8 K- P人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
$ h6 Q( O" y3 |' E$ I最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
' r) w- J9 G" m公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
c. X; L1 l" i+ v. [: D因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb9 M) B7 T7 \# |/ g2 t; F% {
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
7 A0 ^* N8 {1 K1 G( e/ Htvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
' l0 c8 o# F0 ~! }公仔箱論壇不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇" S# K% ]( x+ F. J$ M6 E6 R
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
, T2 C$ _/ M Z& K a1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
3 _: s& h+ n/ f0 O; P6 Kwww3.tvboxnow.com提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。公仔箱論壇5 E8 D) l) J, |7 m. ~+ Z
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！www3.tvboxnow.com% {* ?- U; S5 j' q
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇, _3 [6 u# O6 p: L
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。# C8 _) a0 m* T2 C* U5 T9 ^
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。0 D/ W& ^" Y0 ^' }& J J( c' m
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3 A9 G$ @! [3 k3 X" h: fwww3.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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* o4 S) P; t8 ]7 stvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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3 Z( W. x: D4 q: g0 M5 l0 k! c提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。www3.tvboxnow.com2 s8 d7 ]3 R+ k; d" r
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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