本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
8 P: l' {4 p- x& q( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
5 ?7 B/ w, y' S8 o9 @我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
% r; d6 ]1 }9 ~$ atvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。www3.tvboxnow.com! D7 h9 _! ]( b9 h" C( }
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
+ D# g4 @5 P- Z, H& F- |( W不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
# s0 E& |% S3 s% }6 W) C ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |/ S( O4 p# }0 s+ U8 {
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
; _+ ]+ {. K& N7 }9 F3 p7 I- {www3.tvboxnow.com於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。9 J& d8 V, S" C
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb4 `, K! G d* G- [+ ^
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
8 T, b m9 J! C7 `5 N( f& K Mwww3.tvboxnow.com最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。# W) S. ]4 f( v
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
/ H7 a9 I+ \3 o( d4 ^- h6 d* V0 ]/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |$ D S6 j" }
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
8 T& j5 \1 P3 `# Stvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
u1 i& _9 d! X/ d5 n) H/ etvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇. Z8 } n# E: ^' W9 W& l
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M+ j% K; O) D
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇9 R. ?, A6 U2 Z. g* T
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
* Z5 X1 k9 S3 r4 etvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
% c. ~5 N s4 ~$ ^2 v% M( A% H2 bwww3.tvboxnow.com- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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2 W9 k( c3 C& @2 b& }提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。' [7 E/ `7 _5 j6 [" z
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2 X: F3 g4 \ b2 t, Y- q( H提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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6 Z7 r2 u, u, u! t2 K* f提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇2 o3 G7 T3 ^2 P( x, z: `- @; ^/ N0 d3 H
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6 K) K9 e4 U7 o0 a2 r2 D p- O提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t; B' f2 ]; t: w( [. I" o
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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0 W) ~5 `: n4 o! K& j* a7 i+ w提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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