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[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物!日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓,且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一,當然要選和菓子!
既然要吃就吃能暖身的食物
: d1 D+ t2 ?& J4 [# g肚子有點餓的時候,就會讓人想拿甜食來吃,既然要吃就該吃些能暖身的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( z$ ~- ~. W8 _  j  Z' q
類似黑糖及西梅乾等深色食物,可使血糖迅速上升,將空腹而想暴吃的食慾壓制下來,而且還能攝取到礦物質,可説是一石二鳥;反之,偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時,選擇和菓子會比西點好得多。4 X  z5 Q& b$ X3 [; b
能讓身體變暖的零食
4 F) |: i$ I5 c$ u3 s) Mtvb now,tvbnow,bttvb黑糖、紅糖
/ B9 d  }( v  |8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃,也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。www3.tvboxnow.com  y6 L* V/ {$ X7 r* V5 B
西梅乾
7 K$ `" [, {$ E. d6 L5 j富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾,例如葡萄乾等等。公仔箱論壇) ^/ c* s1 u3 G
熱可可
* N- o; w3 P, n2 |/ Z  k特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿,不但更營養也更美味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q0 H* P8 l1 `$ H4 {, I6 _! o3 r0 X
黑糖糖果公仔箱論壇* A- H/ j/ [% x5 E2 l
以黑糖為原料製成,吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
- S; G4 P' F1 X7 j6 {公仔箱論壇巧克力; l* ?6 `. s$ V' F' ?/ s, u
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
2 t: {# B# h& g8 r& x4 [  Q※NG零食:偏白且鬆軟的食物會使體溫下降( D7 P% t4 _  _8 w# i( l
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點, 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成,這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話,應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。& F9 J% L! E8 y9 j6 Z# F
哪些食物吃了身體會變暖?下一頁日本醫師用一張表列給你看!
: B+ _& H5 s4 V, D7 U8 Bwww3.tvboxnow.com攝取能暖身的食材$ y7 q; {4 j$ Q/ t* T% g
  • 體質虛寒的人,應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色,冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫,也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
5 G, A. V; u+ k" [  Wwww3.tvboxnow.com中醫有一套「陰陽論」,認為怕冷的人屬於陰性體質,將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物,陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
4 R$ p! r4 T7 Zwww3.tvboxnow.com分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單,陰性食物呈藍、白、綠色,盛產於夏季,可於南方收成。
* N  ]5 |0 Q- \8 \# B$ }www3.tvboxnow.com另外陽性食物呈紅、黑、橘色,盛產於冬季,可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物,例如西瓜可以加鹽來吃。5 A4 ?& r& P/ L. J
使體溫下降的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B% @( R0 R3 u! @( T
陰性食物
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能溫熱身體的
2 P1 A$ P( m( Q5 X3 e1 R7 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽性食物
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碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A' m. L8 j& A" K' V* M
烏龍麵、白米、白麵包
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蕎麥麵、糙米、黑麥麵包www3.tvboxnow.com  s; r( F$ h  T7 K
蔬菜
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葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄(夏季蔬菜多為陰性食物)
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紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜(多為深色)$ R! {/ @% J7 V: H/ W- E
水果
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香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜(多為大家愛吃的水果)
0 N, l6 Q# ]7 W1 g2 b0 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇$ x6 D/ h% {1 v$ {2 U$ G. Q' M9 ]
蛋白質
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白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
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紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻
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酒、飲品5 _: Q/ T% h, T5 N5 L* A
白酒、啤酒、綠茶、咖啡
+ n9 N# s# u/ H$ C2 L) G2 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
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調味料公仔箱論壇7 g) Q$ u2 O! w1 W2 N* _5 N
醋、美乃滋、白砂糖8 @- y" D/ B, e  V8 `; Y
鹽、味噌、醬油、黑糖% d* j, `' V1 f) K0 |0 y/ \
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將陰性的豆漿加熱後,再加入陽性的黑糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m- K% Y' v% c" P
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌. G! }& V. C% L/ m
陰性的西瓜撒上陽性的鹽
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