本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 u8 E6 k4 R0 E# N1 _# ]
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）% Z; c& e' z0 A. [' R' I! ~
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5 ?# p0 P9 Q# {: v3 H/ `
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb5 m" X; | W: v# u. |
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。2 Q% ^9 L5 S7 t& } x: T5 I
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
/ _+ h# Q: M* C另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
* D6 ]$ ^& d& k/ c8 H% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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1 p; y( J$ z0 X. H" b# J不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
8 v1 Z1 t' a* g: m6 Y5 |7 o公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
$ x7 p9 N' d# t. ttvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
- p" m4 o; ?) Y# @, u搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
3 T( b/ V* C. P! q公仔箱論壇POINT公仔箱論壇0 M! L& _3 b7 m% |; C
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！# p& s# K& P6 |2 s: ?3 y7 I
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
V- k B! {' L公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
Y# ~0 m# M7 w6 M5 s' Mtvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
6 N- K+ `" T9 a& _5 F" X B; R# E; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! n0 z* U5 Y6 H1 k7 F
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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