本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
" k1 L* }2 J4 c" ]1 m( A大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
1 T2 H* A! E2 Ptvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分
# q; K0 ]& T/ N; W9 }www3.tvboxnow.com我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
5 g- a' b# M! }" B/ v! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。www3.tvboxnow.com ^- y# E* ], d8 c, S
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。8 |: l+ Y; V; R m- R$ v
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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( u7 B+ l1 m" i! M+ ~7 }& i) ?; V3 P不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇1 O" U* x' z3 V8 }6 S [
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
( @) b) ~! C9 t0 s; F. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來www3.tvboxnow.com3 z8 H7 n T ~1 d T5 @) n
局部緊實①打造纖細腰身www3.tvboxnow.com: K# `, e. Z- C/ j5 n4 s7 \
扭腰交叉步行
: C3 j$ A: Y, S3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！1 S1 ]' s) R. o3 Z# }% @0 J
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A. i4 E1 v0 ]3 o
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟www3.tvboxnow.com5 M. E5 N/ g( D& f
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V3 z) d6 M! I7 o% |* a0 n
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
9 v2 M) f- x+ ~4 jtvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪2 G+ _! X2 D: s+ g( X) n8 F
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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