本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 www3.tvboxnow.com+ e# a6 A9 n8 q6 i7 w8 g& W
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。1 y; }$ r. Z u% W1 X6 l% K* z
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
5 U: E( m1 }! J5 ]● 中風機率增加7倍6 S8 m' x1 e- ]3 N4 _0 o# y; ?( N
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
9 H# t. N" y* N: W● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍www3.tvboxnow.com3 r9 n0 x. i* t. I3 k: d
% h* @1 k' O1 X/ V# {4 O平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
8 t$ n0 G; t4 ` s7 n7 t% m美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。公仔箱論壇. Q+ j' S u$ a2 E9 P U
2.豆類: N: k, D& c0 d) q
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。- z% W/ U6 U) r/ |$ ?
- V; _: A y- K* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j. w7 I/ o$ M# a; I# E4 I
3.莓果
; x6 E3 J b/ @, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb- W/ Y" b+ G5 K1 r: T" Z
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4.蘿蔔
+ Y, }1 h/ U$ \% J" h公仔箱論壇發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。www3.tvboxnow.com1 B6 r) Z, L* j# x7 i- G# I
5.蒜頭和蒜苗$ s7 ~9 x/ n8 V+ Y0 E8 x& J1 E
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
5 l1 G3 I- u9 g0 X: O6.芹菜
4 X* d, V8 w, n芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
6 l* Z/ d# \) Q Z, U, B+ O# W1 Ptvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。www3.tvboxnow.com3 o7 Y9 i! c: |
7.玉米和玉米鬚公仔箱論壇7 S# \; }# x, y# N- Y# G
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
6 N c; B1 p3 j- F; K* c0 L公仔箱論壇8.菊花
. W+ }7 G7 t4 d T% H) u1 q/ i) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。公仔箱論壇 b$ E! k; [7 ~6 l7 }
9.葡萄公仔箱論壇5 S" a: V. {7 K. o/ r
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。www3.tvboxnow.com% I2 L1 M* B& w/ e7 C( v1 E
10.無酒精紅酒www3.tvboxnow.com. V5 V, P% M9 ~! w- s
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
5 j: i! D8 e/ a. ]: V受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
1 b- Z/ r0 k; u% n8 a公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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