本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) @0 \" K9 m2 X* S, ^: n. d
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。- h+ H! ^8 Q; Y, \3 {# [2 E9 ?
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
& P" H: {- k# l% Q& N! T# R公仔箱論壇● 中風機率增加7倍
- O- w; ~3 h2 ~) @● 心臟衰竭機率增加5～7倍
* _- d9 p9 U, O( j _tvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍) f( z) Z5 {" J6 x
W( N0 P8 V6 F* G公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f$ q1 Z6 \% y1 Y& |
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 j) W* B8 e$ d# c
2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb( O5 B0 n! g6 x) E* B
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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$ q8 A( S) y( `& P' _! k7 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.莓果
9 Q5 S" N% z1 e: j& I$ B6 D6 ytvb now,tvbnow,bttvb《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h( p2 X3 T" {8 k5 q* U& }
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4.蘿蔔
$ m8 [ B* O* I# Q( p7 q1 F# Xtvb now,tvbnow,bttvb發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
( Z' z: m- i, J! @0 r" [5.蒜頭和蒜苗
" n- O! U/ v- x: E5 |! x公仔箱論壇不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
5 I( @8 B- D6 Q# |' ?6.芹菜: g* ^# g3 D. p4 m' I
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。6 K* }- a1 N' \ I( b. T# i
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
& Q( |; g0 [$ T7.玉米和玉米鬚& |# N5 u. Z1 \6 ~' f
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
6 U; a: D! N# _: m/ {公仔箱論壇8.菊花公仔箱論壇- ?7 j& G; t& O8 N! o
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。公仔箱論壇& O0 I: L. u, z; f4 z5 W! k
9.葡萄www3.tvboxnow.com8 H9 a& O+ `; a0 R" k. \: K P) a. _# w
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
4 J$ G) D4 ] [: F8 ^3 Z! Q公仔箱論壇10.無酒精紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J$ B7 i/ p% Q1 x2 L% E- n' z
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
' i, k, E! |" q/ q受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。tvb now,tvbnow,bttvb+ \7 f& E1 Z1 f2 R: e! y
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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