长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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a3 @# Q; t1 B( u& H6 p& x长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。$ M: m6 N& y' o
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。www3.tvboxnow.com2 A: W3 l$ ^& E
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养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb& B3 n' w. }* |0 D$ t
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。www3.tvboxnow.com) I% h3 ?' b) k# G
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇! t9 t0 r! I4 @, |
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# V) H. l" i9 M; o$ m7 S7 f; Kwww3.tvboxnow.com醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇7 s) `, B. @3 ]7 V
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。% t) E: R4 [( O2 V
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# q, y) c$ }( c常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb) c. I- e" R" n8 J# C! u
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( @0 x. k' K, Q9 bwww3.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
6 g2 ]& ]# L8 g# Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m" F! `% w9 N0 R8 w# Q0 s( }' ^9 a F
! p7 o* h3 O& L2 `& r: w+ p常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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P' \* U- L+ K, P. ^7 i" s. Fwww3.tvboxnow.com少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J# Y2 j: Q0 x0 K9 Z
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7 @% X0 f% Y' k* r7 G4 ]) b公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q" j- P+ R! ^2 s% q2 A
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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7 i2 K0 ]+ v) F+ k9 `/ ^: C/ o9 [公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。9 r" ~# j/ e! Z( L
, E0 f& F8 a5 e! @6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇/ v* H [& O% `
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8 V9 n7 S" Q9 K& E7 d公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。) f$ U* _- Z+ |& E4 u5 n: m' j
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- g3 e: f( H; R适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。: j }( L3 C, R: C
8 f3 F5 E" ~0 |- L! O公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇9 o6 K5 ~0 z z
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb8 p# A2 _% P2 x, s
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\# G/ f5 N1 p1 m+ X, j1 L, N0 D7 p, k要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q+ t9 w2 u& l6 k9 D+ H
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2 }5 X# s8 a$ o5 H( v避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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