长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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0 B& K6 y8 m U公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。 U! L) ] V: F/ e- g3 s3 T. w2 M
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb F) s5 U) Z" P! J& \1 b n& X( ]
* @7 m9 e+ g$ a+ s. z. k养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb/ \ ]% u7 o1 x" m
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3 b# ]& b' @- z4 Iwww3.tvboxnow.com高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H: H; ~1 n+ t3 K0 q* s1 W
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。www3.tvboxnow.com% ?' @$ ~0 _5 r6 ?2 I
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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. r. g ^, h+ _% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v+ \) Q5 j9 d/ b+ U) ktvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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6 u$ T. F# V( C' e2 x! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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1 e* i2 O0 E+ T9 U6 lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N+ |% e2 b+ u
+ z/ O) O" X: F* z, R; r4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?7 R) _- z( X4 Q/ H) C
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇+ T, P( C* N4 t! b9 y
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/ `& q4 P9 r+ o* v: T$ v9 o0 a人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇: W; J2 f: Q/ {8 F3 [6 }- O
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6 T7 C0 Y! Z" R% P7 ]9 \; ^7 a公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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8 G% T* o5 T7 L' L4 C* k少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。; g: Z% ]& |. N
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' h0 ^% h+ `* _$ m2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。www3.tvboxnow.com6 k5 o' v D6 u. [
( u& V/ r8 B/ X由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，# h: _5 i! C( M$ j( K3 d% y
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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3 s$ I& l) V% \5 xtvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5 ^- n# T4 d F1 x# l8 t, s
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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