本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:25 AM 編輯 . j1 K7 ^3 [, T: T0 l
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日本秋冬之際，常會在祭典、神社祭祀活動中，看到販售「甘酒」的小販，甘酒是深受日本人喜愛的傳統飲品，因為美顏滋補而被稱為「喝的點滴」。現在台灣也有人研發以國產稻米製成甘酒，含有豐富多酚和麴酸，有助延緩老化，而且直接喝、入菜都很適合。9 X1 L/ Q5 i* f5 r9 h
甘酒是日本一種傳統飲品，被稱為「喝的點滴」，營養師謝宜芳指出，在日本，依照製作方式的不同，甘酒可分成「米麴甘酒」（又稱為甘糀）和「酒粕甘酒」兩種，酒粕甘酒是用酒粕、砂糖和水製成，因此成品的酒精濃度為1%左右，而米麴甘酒則只用米和米麴為原料，因此雖然名稱有酒，但完全沒有酒精，更因為米麴將澱粉轉化而產生甘甜口感，不必加糖也有自然甜味，是老少咸宜的飲品。! Z' ], r. \( Q0 p
甘酒對健康的4大好處臺北醫學大學保健營養學系副教授施純光針對以台梗九號、桃園三號和黑米等3個品種的國產稻米所製成的甘酒做分析，結果發現，甘酒對健康有4個好處：
; z& q) h8 h/ _6 U( ?% j; J8 _tvb now,tvbnow,bttvb1.快速補充能量：稻米經過米麴作用之後，米的營養素也被分解了，因此甘酒含有豐富的葡萄糖、胺基酸的含量也提高了，同時還富含維生素B群，可以立即補充人體所需的能量。
0 q" o {) J3 D9 d H0 h' P, ~& F2.抗氧化、抗老：發酵後的米，多酚類化合物大幅增加，因此具有清除自由基的能力，可產生抗氧化功效，在預防慢性疾病上可能有幫助。www3.tvboxnow.com1 u6 _* K X3 P! @6 q0 u/ {( |
3.美白：施純光副教授用一種名為「酪胺酸脢（Tyrosinase）」的酵素來測試甘酒的效果，因為只要抑制這個酵素，也能抑制黑色素沉積。結果發現，甘酒當中富含的麴酸能降低酪胺酸脢的活性，也就是說，有幫助皮膚美白的潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F+ l* e7 H/ X- x' X2 B: |* j
4.預防高血壓：米飯發酵之後，增加了一種特殊胺基酸「γ-胺基丁酸（GABA）」，具有降低高血壓相關酵素「血管收縮素轉化酶（ACE）」的活性，對於預防高血壓可能有幫助。
4 \3 E# I) G' f6 f$ G公仔箱論壇在3種國產稻米製成的甘酒當中，最讓謝宜芳驚豔的是黑米甘酒，「風味很好，有特殊的香氣，而且完全沒有額外加糖，就有淡淡的甜味。」更且黑米本身有褪黑激素，從施純光副教授的成分分析中也發現，黑米甘酒更富含鈣、鎂、鉀等礦物質，且含量甚至比日本甘酒高出許多，謝宜芳認為，尤其適合容易失眠的女性飲用。
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甘酒溫飲、入菜兩相宜甘酒怎麼喝最好？謝宜芳營養師在指出，由於帶有自然甘甜風味，甘酒很適合做為沾醬、飲料或是溫飲飲用，例如甜點類的紅豆湯或是湯圓，可在烹調之後再視個人的喜歡添加甘酒，增加甜味；如果是用來烹調，可將甘酒視為砂糖的替代，做為料理中的甜味劑使用，以自然的甘甜味取代砂糖。
7 W4 x+ _. A' F; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於甘酒是發酵性的食材，在處理雞肉、魚肉、豬肉與牛肉等等肉類料理時，可以先將肉類以甘酒與其他調味料醃漬，不但可以分解酵素、蛋白質而讓肉質軟化，而且甘酒自帶甜味，可以軟化肉質變得滑順，也可以增加風味讓料理更好吃。
0 d; k. l# T+ i htvb now,tvbnow,bttvb甘酒料理重點：
. b# |( g g8 a1.做為砂糖的替代品。不再使用砂糖。
, H6 X: X& Q, K, U( O v! ^2 P2.做為沾醬與沙拉醬等醬料搭配料理食用，可以保持甘酒的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb; H) c# `( f: H( h
3.加熱不超過60℃可保留甘酒健康，以熱甜點食用可以煮後加入。& E7 h. V2 ]8 C9 B* t
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" ^) m- r& L$ b$ c5 K公仔箱論壇薑汁湯圓甘酒（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）
4 q* F9 q1 u. _1 a, C公仔箱論壇薑汁湯圓甘酒（1人份）材料：研磨薑末8g、牛奶150ml、湯圓3顆、甘酒100mlwww3.tvboxnow.com; f9 P7 [5 L5 @) G- K1 t# w$ ~
做法：tvb now,tvbnow,bttvb" ~# E; t8 J( p: ~' [6 S
1.滾水後加入湯圓煮至熟透，置放一旁備用。
! S& t! g/ e- v( j9 O% g" i2.牛奶加熱微滾，加入薑末。
6 H0 B* t$ E6 m5 F3.最後加入甘酒拌勻，再放入湯圓即可。9 D" J1 |: S6 A& \! d. H
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3 W9 Y! i/ ?' V1 F（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）公仔箱論壇# C/ \) K" h) }, [: s) G& ~. u' u0 M
甘酒煮雞腿肉（2人份）材料：雞腿肉200g、白蘿蔔300g、甘酒300cc、鹽少許、白胡椒粉或黑胡椒粒適量、薑片3～5片www3.tvboxnow.com, u: t7 R% R8 N& T1 L* C) n% b
做法：
% G- ]/ w; j( I$ f& d9 V' hwww3.tvboxnow.com1.先將雞腿肉切小塊加鹽和1大匙甘酒醃一下，白蘿蔔去皮切小滾刀塊。
, }% V$ O, o+ @( Uwww3.tvboxnow.com2.鍋中放入甘酒後將雞肉、白蘿蔔、薑片一起小火燉煮至熟。tvb now,tvbnow,bttvb3 B* t/ i6 K S; h& O4 g# l* L
3.起鍋前加入白胡椒粉或黑胡椒粒即可。
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1 n/ b' f. _% @# N, b5 \5 j" s, ftvb now,tvbnow,bttvb甘酒味噌豬肉湯（圖片來源 / 《日日健康 低卡甘糀》提供）tvb now,tvbnow,bttvb Z$ {7 f$ [; b% c
甘酒味噌豬肉湯（1人份）材料：甘酒6大匙、白蘿蔔100g、胡蘿蔔30g、小白菜80g、火鍋豬肉片100g、味噌1大匙、麻油1小匙、昆布柴魚高湯300ml、蔥花適量tvb now,tvbnow,bttvb" v( W$ \5 K! N( |/ ]/ K$ ^7 p
做法：! N; l/ U2 t8 ]" \/ w6 o
1.白蘿蔔及胡蘿蔔切薄片備用，小白菜切段備用。
1 Z7 i8 K: V1 J8 ^# A2 kwww3.tvboxnow.com2.高湯煮滾後加入味噌混合，再加入甘酒拌勻備用。5 m, o f6 U% f* K6 n# W' t/ Y
3.鍋中放麻油以中火將豬肉炒至半熟，再加白蘿蔔、胡蘿蔔一起炒至半熟。加入高湯煮滾後轉小火再煮10分鐘，再加入小白菜、味噌、甘酒，待小白菜煮熟煮滾煮勻後灑上蔥花即可。 |
發表於 2021-1-16 12:21 AM
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