常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？* F, q1 q# S3 \
( |- b; h4 n, a% i7 Owww3.tvboxnow.com 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T3 ~. `* q% ?* B( b
快來幫助自己入眠吧！
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' o2 B7 r0 y2 W$ K) M; S- y 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！公仔箱論壇. C" R1 {9 w$ t2 M; S
* c9 [5 ~! a) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前5Mins，讓身體暖起來
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
9 X+ C1 R7 z9 K9 e0 @ ?5 Q 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）www3.tvboxnow.com5 [0 B8 K1 u5 B3 U: d
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。 i! D Z; { k. G) E' d
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
- L1 Y( o9 M$ [( D( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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手搓熱！好入眠！
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3 ?4 x5 {* ~) S* \) X7 ewww3.tvboxnow.com 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
/ b: E+ G9 d7 q# e 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
" P( l7 x9 ^8 E& w7 K x5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, D8 x8 H' A9 [. c/ Q1 O
小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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