本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇: u: G% y/ B# G' P$ W; M
減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇( V0 m; H* S! } g6 k/ i4 X
Tips 1：避開熱量過高的零食
$ C6 g; C2 ^- S' P& N2 ? `( D年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
& A, v2 L, r- W, [1 s2 `9 PTips 2：少吃加工食品公仔箱論壇& ~- h K0 B" |6 T5 _/ s
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
- `, n! I8 w5 {0 t! OTips 3：避免高糖食物及酒精
: u; w# r# L+ R5 _+ D0 F2 a( {避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
: O, h9 ?0 O8 v' P6 O; F7 P3 f/ d d手搖杯飲料的甜份也應注意！www3.tvboxnow.com4 m5 G6 H! V( ?- Z' B
Tips 4：避免醬汁
; x' [# z% r4 Z0 K" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
% e* |% R: o. U' kwww3.tvboxnow.comTips 5：少吃多動6 v/ h( S4 `9 H: L [0 Q* ]- k: ^
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。www3.tvboxnow.com0 v. d& A& F7 [. V; L# S
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇0 w9 c% g2 C" A3 d
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！0 ?6 ?6 p. {1 o6 n
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
9 t+ h" m( Z: i# Dtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物 E* E+ p6 v5 S7 b2 z
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
0 _0 T H7 |6 E' M: o7 W6 Jtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
3 n$ }1 c; T3 G& d- U◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇3 Q* m: _7 Q9 H# ^# s% _
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb0 V7 g' c) u" m8 u& R6 j0 z$ Z
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* y4 f5 r+ g" c" Uwww3.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb0 S2 L1 j2 ^& b* \- g; M
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
) B' u' P, F% K' x- p3 Z) ?四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇: Q; R9 _7 A# ]3 M* u0 u% R) O
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
, M& H( Z5 P8 z( x" {◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型& q& i# k# x+ [ N% n0 S& K/ _
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
: @& j" V5 p3 o% _6 w: f! b7 t◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
2 n" v2 u8 z6 K4 D- l7 A* [- Z, Ewww3.tvboxnow.com◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F/ g, f; D3 B- S4 J* ^$ N' I
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb r& D# a/ l# ~( e8 x
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
2 M- ^3 l+ [- v. O9 ptvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
% g9 Q2 d- M. i! I5 U1 Itvb now,tvbnow,bttvb建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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