本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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2 |! v: q3 Z# o" ?% C9 O" Y" ]過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ P5 N. z8 B5 A" b/ Z
減重、減脂 ５招健康飲食原則
7 _3 y$ L" d/ j5 ltvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食" P _/ w& K+ M4 z, j3 u/ B1 Z
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇- K# q- E+ x+ U$ B
Tips 2：少吃加工食品www3.tvboxnow.com" V( R$ T& ^. u
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
. i2 P( n* I" e9 n; P9 O8 Ewww3.tvboxnow.comTips 3：避免高糖食物及酒精
! j# J8 k5 {' p( J* M$ f避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a+ k5 D# H0 u( z) L7 u+ Z
手搖杯飲料的甜份也應注意！
7 Z6 O1 V2 ]/ ~8 G0 Utvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁/ O- c/ S0 X% _" ~7 y! j0 [4 b
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。tvb now,tvbnow,bttvb2 x3 W* a' f+ _3 A4 G# e' H! }8 O
Tips 5：少吃多動9 X2 h- i9 d# x1 k
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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3 r4 D+ h7 S5 f+ p& R, k( W$ ytvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久3 c# O5 O4 J u+ f( s
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
0 R7 V( m; O, Ktvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
' j0 Z1 _+ D! A; H◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物# ]/ `1 o: |5 N( H4 `
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
0 N+ u. b1 r" U2 `8 X0 }" Etvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇/ ^! [1 F8 e7 G- I% V8 {# l
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差. b. G4 I$ _/ p0 N9 o) h
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h9 }! J( I3 x+ _, j1 X5 m
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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" @" o, Z# j, n/ Z公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。0 f* u5 @: N2 i; U
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
+ l' C! u# K$ r1 b7 {4 X- b/ Q在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g# T+ o0 d% Z# W! H
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇# \4 \5 G: b$ B* G' r
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇3 j1 t# N" z* _0 N2 t; W. T8 X* j
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w$ q, o, v9 @% F7 H# I' k7 A
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
6 W c+ B# M$ E- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇. a( y. `4 S3 F" |
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇/ [! I8 | a5 ^4 m2 P R% _
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
0 |, s2 E6 B4 ^ [6 K. e& X建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！6 z+ ]8 ]3 c- B6 O, r
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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