本帖最後由 soforlee 於 2021-2-6 12:47 AM 編輯 www3.tvboxnow.com! J5 l$ j7 B- n. Y0 o
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$ l1 G- u# T7 b# U每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
0 @7 }. g+ [. A7 r9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質www3.tvboxnow.com8 z: N$ ~9 d9 _' L
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）% [, t: }8 V- F6 E F9 s
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染tvb now,tvbnow,bttvb* E4 x4 A' Z" `- [& _# J8 {9 U
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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7 @1 ^$ _" j4 j0 h" y6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的1 Y! \# }4 Y6 j5 }; {; T. I+ e
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能! J' j8 W2 I% X/ a" }4 F
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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發表於 2021-2-6 12:44 AM
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