 tvb now,tvbnow,bttvb" p9 R, {7 S9 O1 E+ _
+ {8 t/ ^7 j# ?" p$ ]9 {( v0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 諮詢專家/台北慈濟醫院神經科主治醫師 鄒儲蔭
( J" |. C a/ O8 V* J9 m) ^2 |" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年期間，少不了熬夜守歲、打牌、追劇，許多人在假期都處於「睡得晚、起得晚」的狀態，因此，每到收假前都好害怕，怕第二天起不來、上班沒精神。專家提醒，熬夜不僅加速衰老，還與許多慢性病之發生有關，不可不慎！+ J z. S1 Q* R- ?+ W2 q
2 G# \ ~* Z/ V- ]www3.tvboxnow.com熬夜真的會導致猝死嗎
* n) y! N, G' g1 M/ p公仔箱論壇
; K6 l# @( ^$ k; {; l公仔箱論壇台北慈濟醫院神經科主治醫師鄒儲蔭表示，國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
* v5 y1 \/ W0 g0 z( H: E2 \# S9 z公仔箱論壇www3.tvboxnow.com3 n9 L& m5 B( U: g# U% y
他曾收治一名患有癲癇的男子，過去皆規律用藥，控制良好。但近期因工作量大增，一整周都熬夜趕工，使癲癇頻繁發作。日前被妻子發現失去意識倒臥在床，醒來後前往醫院就診，經醫師予以衛教及調整藥物後，已獲得改善。
3 t2 I; q. {4 C+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _* X) ~! d' M+ P' f3 }3 O1 u
睡眠時間你的大腦正在做什麼公仔箱論壇: [ p, R- ~8 L) V2 Y; s% N" {: L
U9 v5 J) a" r' J6 D- Y+ E7 `鄒儲蔭指出，人類在睡眠時，外在感官如視覺、聽覺或觸覺等訊號雖傳不進大腦，形成沉睡狀態較無反應；但大腦其實仍持續活躍運作著，會將白天的訊號重整進海馬迴，而後再到新皮質(neocortex)去做記憶鞏固，進而轉變成長期記憶，對於學習新事物可說是相當關鍵的程序。
N8 z! t, r% R {- J/ E' x
w* w3 m& J. `5 o2 Utvb now,tvbnow,bttvb國外研究指出，大腦中的膠狀淋巴系統(glymphatic system)會在睡眠期間藉由動脈搏動來驅動運轉，啟動大腦排毒清理機制，清除掉α-突觸核蛋白、β澱粉樣蛋白。而這兩種有毒廢棄蛋白質產物，若無法及時清理，未來可能增加罹患阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化性疾病的風險。
x' q5 t. M- p5 }+ r7 S( q8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
' M- U& o' h' Q% d縮短睡眠真的會影響健康嗎
/ _) r1 ?9 v1 K$ hwww3.tvboxnow.com1 }3 }: N2 l' `( T8 Z
鄒儲蔭直言，熬夜會縮短睡眠時間，當然會影響上述的大腦作用。此外，睡眠不足也與許多健康問題息息相關，包括肥胖、中風和心血管疾病。
" ]8 ~: S- p" U/ L7 J/ V# j$ V公仔箱論壇
* j7 \; I0 x: T0 q公仔箱論壇有研究指出，與睡眠時間多的人相比，每晚睡眠時間少於7小時的人更有可能具有更高的平均體重指數和肥胖症；而與睡眠時間為6~9個小時的人相比，睡眠時間少於6個小時的人罹患心臟病的風險高出20％。
$ Z$ }% n+ H! Z, t( p# P4 a6 b9 R
5 a, g. [# Y, b2 T( G5 [4 ]鄒儲蔭說，不管是睡得太少或睡眠片斷化，都可能會傷害腦神經，使人的認知功能減損，同時也可能會傷害心血管系統。他直言，而且這種傷害可能是無法透過補眠來修復的。1 w& n( X) l2 t( ~3 s, _$ x' V# [
- c8 m( ]9 L4 f2 Y: |# Z- B9 e公仔箱論壇每天該睡多久才足夠公仔箱論壇+ E& [# L g5 v
. N2 \2 ~+ i% N7 E0 h: O. }www3.tvboxnow.com那每天應該睡多少才足夠呢？鄒儲蔭進一步解釋，睡眠需求會依年齡與個體而有不同，每天6至9小時都算正常，但建議一定要在合適的時間入睡。www3.tvboxnow.com9 E: q' n+ m# J4 |0 j: q% ~8 \
{; E" @5 z, p3 ?6 N, rtvb now,tvbnow,bttvb若未在12點之前就寢，將影響血清素、生長激素及褪黑激素的分泌，可能無法順利進入深層睡眠，長期下來，生理時鐘將受干擾出現紊亂，大腦也可能無法正常執行腦細胞廢棄產物的清理，進而產生一連串負面的生理效應。
/ [. l- b$ r- m公仔箱論壇
: x% Q7 Z: x2 W% Q F. R6 F如何睡個好覺不失眠公仔箱論壇0 y& w6 ^$ n3 m& [
5 W3 E" P- o/ Ztvb now,tvbnow,bttvb鄒儲蔭提醒，大家應維持規律睡眠、睡前應避免做太激烈的事情和喝過於刺激的飲品、入睡環境要保持舒適放鬆，白天最好有適度的光照，睡眠時燈光不建議調亮，才能睡得安穩。% {8 `$ L* }6 M$ ?# @( h1 L2 w
# _8 v! Q, `' v. i. Z5 T8 Itvb now,tvbnow,bttvb而患有睡眠呼吸中止症、失眠症、睡眠片斷化、因頻尿、不寧腿問題干擾睡眠等疾患的病人，建議應尋求相關醫學專科醫師的評估，及早就醫治療，才能為健康把關。
4 J' [2 u9 u! H. e' x2 t |
發表於 2021-2-17 12:41 AM
| 