更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。www3.tvboxnow.com6 G- Y- c+ S) i0 Z
停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。公仔箱論壇. H2 J" ]# Z6 P( F+ B- ~: x
為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品tvb now,tvbnow,bttvb2 i8 x; R6 p. e$ I
2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S4 |' U5 F2 N, l- q: `3 V3 g
3. 養成良好、規律的睡眠習慣
* I% c+ j$ h4 Y! a/ k$ ?( W+ j. Xwww3.tvboxnow.com4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁& C! M3 {4 Q, W O$ \, B5 V
& Y$ ]& W9 M1 h2 d中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神; ~7 o3 R3 _* o1 @8 T- p5 [6 t
材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克www3.tvboxnow.com9 h+ C0 L6 J* o2 {" }2 J {1 F
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑! N" H7 b! j" |, i2 [* P$ O+ B' p
日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克tvb now,tvbnow,bttvb% n$ }. v1 c! n0 G2 m
煎法：加瘦肉煲1小時
' O8 Z# V. X$ Q
9 S9 \3 Q( I% B/ N% l( c. ^+ |) j◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗
+ H5 D( w% V( n* A) E+ p4 Bwww3.tvboxnow.com材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克
) V; |$ [, [' L1 O/ Awww3.tvboxnow.com煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑公仔箱論壇9 K) o P5 F4 O8 x7 x! |7 Z
日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克公仔箱論壇' {# m0 d# T3 a1 w$ Y* g
做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
| 
