本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 公仔箱論壇- ^$ D& L/ E+ q& g" t. a# l6 A0 Y
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- Q+ Q! D& W Z! ?. |www3.tvboxnow.com說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。公仔箱論壇( S" O0 w# |* K
 tvb now,tvbnow,bttvb; @( {0 v5 M" ?4 m$ b1 S5 I% C9 K
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) Q* R& e1 P% t% x1 c, X1 D+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，肌肉量會減少。公仔箱論壇6 K. ?7 E) p# q T" Z
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
k6 U5 R4 `: p) Z7 o9 Z" N. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
B" z9 X8 O8 F8 Z公仔箱論壇但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
. {) f/ \, C0 L/ B9 _tvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉tvb now,tvbnow,bttvb' v7 ~+ X7 \2 I) B- Y4 e2 L
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
. t5 c ?% j% J% t公仔箱論壇蛋白質：32.5g
0 U3 ~' Q: X* W) \; N: t/ `醣類：3.6g
* m7 L$ H& Z6 ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：351kcal
4 a+ [4 c; k$ @$ ]4 O0 G' z& v4 hwww3.tvboxnow.com材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb5 O* T/ X$ D. b: |; G2 z! U9 M
雞胸肉････････････････････････････1片
- B) T* N* u: e% t/ T6 C1 h鹽･･･････････････････････････1/6小匙
6 f/ @" k3 d, ^' y. J8 |胡椒･･････････････････････････････少許
* M1 ?) e& l% n) R5 u& e" f9 D橄欖油････････････････････････1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K( L% ^& T# n X1 _# L
大蒜（薄片）････････････････2片
5 ~8 ~6 y5 x( L: p" D+ Etvb now,tvbnow,bttvb萵苣････････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb( e9 w' [; Z m" i$ c4 N' T) N
番茄････････････････････････････1/2個
5 @4 {! q( x; @8 J3 d# C綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
+ t& ]# q& q- m& ZA美乃滋････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `* G7 |5 \4 k3 b. O7 A( J
A原味優格････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z4 _! ^! Q, o X. e q
A辣椒粉････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v0 @4 k1 T7 G: f
A鹽、胡椒･･････････････各少許
' `5 j; V6 ~2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20gwww3.tvboxnow.com3 f; k: B0 X/ U" Y" d& ~2 |6 C3 E
作法tvb now,tvbnow,bttvb: k5 x5 `5 p; ~
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。/ V2 I6 G5 @4 b* }) _
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
7 _. c$ _8 o6 V3 \3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
1 n& r) G4 r) @% X( C" I& @咖哩檸檬煮' G7 h/ a4 u* G5 f6 q
開胃的香料也有健胃整腸的效果
! T# q, G; v; y$ Cwww3.tvboxnow.com蛋白質：60.3g
! C4 z1 z8 k2 K+ h5 C" Z3 r醣類：3.5g
; x/ V* V. l0 k6 A: G1 vtvb now,tvbnow,bttvb熱量：486kcal# ^" q( F) H6 r5 P# G+ _
材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H! n4 c5 {. W6 t
雞胸肉････････････････････････････2片
! w, \% \* t/ V% p鹽･･･････････････････････････1/2小匙* b& t5 p4 t1 K3 ^( x. C
胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& w7 n4 B8 a+ p' h/ Z
咖哩粉････････････････････････2小匙
0 ~; V) A+ K+ O# x, w- |+ [! w5 bwww3.tvboxnow.com洋蔥･･･････････････････････････････30g
! [1 N( a' N7 |& \# W大蒜････････････････････････････1/2瓣
7 x* P) K1 J: K5 @8 w5 vwww3.tvboxnow.com生薑････････････････････････････1/2塊
: t3 w+ p! _& D, {- u沙拉油････････････････････････1大匙
+ w; r+ t% a: b% X$ z0 Q公仔箱論壇丁香････････････････････････････････2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p# T, r6 {) B6 q5 Q
肉桂棒････････････････････････1/2根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l# E' n0 T1 ?" d2 P
小茴香、芫荽籽･･････各少許tvb now,tvbnow,bttvb3 Z8 i8 Y7 f* b
檸檬（圓形切片）･････････4片
! e1 K, x* H& [, {1 j1 ~5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒････････････････････････････1大匙www3.tvboxnow.com" u/ H K6 c. M' B( T
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M* _8 @' I$ a! _# m' k
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
2 M! w% W. H2 c& w8 hwww3.tvboxnow.com2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。/ C- ?1 Z3 t! g) K& R
6 h- Y" F5 |6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
8 ~$ z' v2 X8 j/ V- x/ W* S. U/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-3-4 12:00 AM
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