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( F/ Y$ }+ Y% r( l6 r4 }) A; c蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍6 t4 L# C0 |: N. X" {, g
@、蕃薯---強身健體的超級美食
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6 r; `5 R) h/ e) X! L2 s$ j公仔箱論壇中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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* M* ^ G' X& G. @0 d就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。& S3 h6 x0 f8 G- G% k& ]
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；tvb now,tvbnow,bttvb* n: Z( P2 l) r5 m9 r- ^7 [
而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。公仔箱論壇' h; K0 w A- |5 j
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
6 V1 ?9 G0 F5 K) J. u' ewww3.tvboxnow.com 中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
, F( j0 \4 W# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `$ y) E! }0 U9 K) i* J
7 i( X# L% k. o% s4 ?一、烤蕃薯www3.tvboxnow.com+ p' Q1 B8 r! Z' c1 G( Z
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。
# i: o% F+ b! H0 e公仔箱論壇根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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; |) n# S V: L# q$ P l二、蕃薯的健胃整腸方法
; [% Q! i- I9 \' [! }www3.tvboxnow.com糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。8 n- t+ U: k5 \) c" X, P" _
這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？tvb now,tvbnow,bttvb F6 v. n7 {! ?4 ]! g5 `
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
+ S4 R) ^" f2 h& o# q: e2 p新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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' s3 }/ r I. a( ~ q3 t, p- Swww3.tvboxnow.com吃蕃薯的量不必限制
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。tvb now,tvbnow,bttvb% I% d0 z5 C, V. P
必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb T# {8 u, C ?- h
這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
3 n! s6 G5 i8 H5 A' `) p. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。公仔箱論壇9 `0 Y$ m4 n1 U, l9 Z: u- [
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
! x$ x- E6 K" p i+ r, G公仔箱論壇採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。www3.tvboxnow.com/ W1 ]. n0 w/ T9 }( ^3 ^" I* J
如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
; ?1 t$ H- L0 M+ g4 Y" Q* R公仔箱論壇可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。
) L' T0 O% }2 {1 [這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
1 u3 F% C9 q7 O" z! ^* M三、採取(蕃薯斷食法)的收穫公仔箱論壇 X' t( Z0 g) y4 V$ a8 |
不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
+ d) j+ K7 o9 U7 ?& r% g' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \# E3 M0 N$ U
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。4 ]5 D' B6 L" B9 N1 i, G0 @
為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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$ |! c" V( S/ e! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤公仔箱論壇, K j' X6 t! W: ]7 F4 H
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。
/ o# l# G" q- j+ I/ ^; A5 R- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
8 _7 E7 g4 x8 b那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。tvb now,tvbnow,bttvb4 n& }9 M- u" e. d( I+ I
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。
+ \3 U% X9 Y, ytvb now,tvbnow,bttvb不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！tvb now,tvbnow,bttvb$ B: W. _" y: f' k6 I
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病3 |$ s; w" \- k' v( M' ~7 S4 o
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理 4 W6 @1 v0 y" C ]/ o1 Z
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。公仔箱論壇5 @. e; B& s6 @# a: O/ I
近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。www3.tvboxnow.com1 c: H- I' P: e4 @9 B6 f
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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很想试试看