本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
( r8 o' p0 w/ G: F$ H9 c% @; f想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。0 Y1 u" s1 [$ W* R8 T3 {/ h
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。6 \: S: F* t7 e7 Y+ Y
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb; k, H9 J$ c2 g$ H: h' {, S
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb! y' D0 p" u3 W, W) h2 @
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低: L% D; e0 F9 C9 [% `/ y( o
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。0 a; @8 O' q3 q! p1 z
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
4 T+ T6 M2 M7 w D" m4 p& `9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n# I/ ?& d) s$ s7 }) T
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？www3.tvboxnow.com/ x5 ^- z7 J& H2 P
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^6 ]* V) Z( s1 W6 C' s* n) L
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！www3.tvboxnow.com+ @2 p2 M4 K$ {# z
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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