本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 & ^# a8 s: H, |% J: b1 O
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f" C4 P: z) X+ a# J
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
6 G) Y r* h1 D1 s5 ~4 L! p$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。 ^. R4 m, z' Y. z# j+ V: L8 D
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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# K/ P9 b& K0 C0 t肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
n# Z+ ?6 ]5 D2 z2 X. l2 I5 q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W$ m* x8 e* ~+ Q
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
, R7 M( \5 P+ U- o圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
. e U3 f* W& \8 x/ n+ Wtvb now,tvbnow,bttvb由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。www3.tvboxnow.com* k7 Z0 H" V+ @( |
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
# J$ E7 ]3 L4 c$ u2 Y- x: Y這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？3 E- W' y/ ^; z# h: A: e" O% b
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。+ ~3 f$ T3 M; x, k3 O* d
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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