本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d" t' |7 V* `8 ~
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
+ A8 W- Y! W+ X" P1 r& @! K; ?想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
. G, q( f) ]1 P2 f) a根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g$ U# r0 s5 c) ]' E H/ x' x. v
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇: x# a# |6 P9 Y* C7 q7 z
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O$ E4 \% |; R! b) Z1 |
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
$ }7 w Z# L$ e: S7 J" F2 [由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 p/ g q5 u6 z+ L5 Q3 i3 ]7 C
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
0 l3 P; H! ~) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？tvb now,tvbnow,bttvb" i# W! Y5 j9 b, g- y/ ~
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
. E1 s: T, x# F! I公仔箱論壇想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！- L; Z" {; a* S* N6 t
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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