本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
- }: ?7 I' b, G) ?: W( r公仔箱論壇
& w; T7 Y, w0 j t! P. R x: ` LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順
. C& D( P+ q* l3 Q8 jwww3.tvboxnow.com就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。
! J2 Y, W/ f+ y% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `7 ~% ^; H* f* ?" k5 N/ T5 k, X( htvb now,tvbnow,bttvb安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。" l, G, O; i9 U1 {" @: [- L5 X
www3.tvboxnow.com# \) F! R6 }' ?- {
1 W8 Z2 @. J' x/ e- y
發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L* o4 k) V$ @+ e( t# t
5 r" n* u0 l+ j0 w, ]7 z- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。
8 a/ J) U4 f! v" M" h3 D* O8 ^
" }! _# R8 W2 i, n; v8 H為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。公仔箱論壇0 B- p+ t6 ]' Q9 i, R3 S
www3.tvboxnow.com& b- n# t Z5 q) L& ?
% O% }. ]( r! A, K; {3 p! s
 5 G* k0 _3 E$ }* S d
伸展運動1 貼牆壁站立0 _) h' G. b9 Y$ d
9 X* M! m! E5 C6 ]7 ~, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。7 O4 s2 l) k' J% x0 ]
0 @' W; e8 u+ `, `
4 h2 d$ n! a4 W1 J公仔箱論壇
2 Q3 R& h {/ U' s伸展運動2 脊柱平衡運動tvb now,tvbnow,bttvb! X) _) A) f. I% _( _4 c
公仔箱論壇* f; n+ ?. G; j7 A# b" H# m- C
採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。
( L F% Q# ?& Q9 z! n; X: W公仔箱論壇
% A7 u# |8 N' }5 R" a 公仔箱論壇! R4 P& ]% m# _/ M2 K
伸展運動3 背部肌肉訓練運動
1 C& N: c I* r) J* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N n: Q5 M1 I/ Cwww3.tvboxnow.com採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t& G% D% F# W; M
+ }. M4 {! R+ S徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。www3.tvboxnow.com2 J/ _2 [+ ~8 b2 v l
|
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 